伊人风采
新浪首页 > 伊人风采 > 美容 > 正文
平和养生的健康软运动(图)
http://www.sina.com.cn 2006年01月20日00:56 新民晚报
平和养生的健康软运动(图)
一起来用水和呼吸做点软运动、软调理吧!(新浪伊人风采配图 来源:上海星期三)
点击此处查看全部女性图片

  今年的1月成了个“忙碌月”。元旦过后就得准备春节了,买礼送礼,制定出游计划,甚至比较这家饭店和那家饭店的年夜饭水平,等等。忙碌中,不忘锻炼,恐怕就不是每个人都能做得到的。

  集中一个固定时间锻炼是不成了,但是这好比你没有时间看“长篇小说”,能不能安排看看明清的“小品文”呢?

  高强度有模有样花钱的运动不做了,我们来用水和呼吸做点软运动、软调理吧。

  水是身体真正的河床

  一天到晚动来动去,让身体舒适的办法是让身体有水流动一样自如流畅的韵律感。有人说你在凭空说瞎话,我要认真工作,认真听领导做报告,身体怎么像水一样自如啊?这就看你怎么理解“认真”的问题,如果你觉得把身体僵硬起来是对工作的虔诚和对领导应有的尊重,那你是没有办法让身体自如起来的。要意识到身体不是机器,确切地说不是数码机器!心态放松下来,再放松下来,身体的感受才能自如展开。

  你可能就战斗在后背的远处是空调、近处是电脑屏幕(好一点的是

液晶屏)的电器世界中,也许很绝望:一条皮肤干燥、眼睛干涩的“工作鱼”,我怎么能游动啊?!

  你可能会随时地摇动一下肩膀,晃动一下脖子,甚至情不自禁地唱上两句。很好!你需要创造这样的身体环境。这样的“多动症”是你身体最喜欢的。运动的强度或大或小,很不一样,但需要是一样的:水!严格地说不是浓茶水,不是碳酸饮料,不是咖啡,是真正的水。

  专家的建议:在想动一动前,喝下你尽可能吞下的一大口水;而关键的关键是,有计划地喝水,不要等到感觉口渴的时候才喝水,那样不能及时补水。

  我个人的体会是,水杯不离手。有人说我一忙起来一个上午就过了,屁股都没有离开过座位,上厕所的时间都没有!不是的,是你没有喝水!如果是在不断地补充水,你至少要去往水杯子里加水,要不断地跑厕所!这样,事实上能让你的身体在生理上提醒你在一定的时间内就必须起身走动一下。不是很好么?

  你要想让身体有种运动着的感觉,那就连续不断地补充水吧。把水补充够了,你的身体也就游动起来了。从这点上说,水是身体真正的河床!

  呼吸是一种数学比例--2:1

  专家的建议,在一天开始工作之前做2:1的呼吸,让身体醒过来!方法是这样的:慢慢减缓呼气的频率直到你呼气的时间是你吸气时间的2倍。

  你可以通过稍微收缩腹部来达到更长呼气的目的。不要试图去完全充实或掏空肺部,这可能有助于你达到呼气时6秒和吸气时3秒的目标,或者是呼气时4秒和吸气时2秒的目标(或者是任何2:1的比率,这对于你来说都是舒服的)。

  重点是,将呼吸调整得更为平滑和均匀,逐渐消除所有的急促和停顿。

  记得过去崔永元在“实话实说”里做几世同堂大家庭的节目,那最老的女族长说每天深度地叹口气是最舒服的事情,于是崔就当场让大家一起深深地叹了口气,体会深呼气的感觉。

  运动健身表现于外部形态,而实际调整于内部脏腑。

  呼吸是运动之本,水是运动之剂。在忙碌过年忙碌工作的1月,最好的运动健身办法可能是用水和呼吸来调整一下身体,保持一颗对身体本身跃跃欲试的心情。

发表评论

爱问(iAsk.com)


评论】【收藏此页】【 】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭
   
 

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-82628888-5227 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2006 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市通信公司提供网络带宽