1、将预先调好的精油(随个人喜好选择)倒出少许置于掌心。　　

　　2、先以少许精油于太阳穴，再手指以小螺旋状轻按。　　

　　3、再以食指沾少许精油涂在鼻孔处。　　

　　4、四指合拢，以螺旋状按压在颈背颈椎两侧。　　

　　5、把精油适量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，让手背肌肉充分放松。　　

　　6、接着按摩手指。先从指关节上方开始往下以螺旋状按摩，快到指尖处用力压一下，以刺激反射区，然后十指持续上述按摩动作。　　

　　7、用指腹从手指往手掌推滑，连续重复3次。　　

　　8、将左手反过来，右手大拇指压住手背。　　

　　9、其余4指手指则轻压手掌心。　　

　　10、最后右手手指轻轻从手掌向手指方向滑出来。　　

　　11、右手再重复5-10步骤及动作即可。