能否让补充品聪明地为自己所用，而不是适得其反，最关键就是有正确态度。不管哪类补充品，以下这8种观念都是非常适用的。

　　1、不要相信补充品是解决健康问题的简单快捷途径。及时有效的补充品也需要时间和持续使用才能发挥作用。

　　2、不要相信这个观点：“即使补充品不能有帮助，也至少不会有危害。”大剂量、长时间服用或与其他补充品混用都可能会对人体产生危害。

　　3、在服用之前，最好向医生咨询，尤其是孕妇或哺乳期女性、慢性病患者。如果已经服用某些补充品，也应该告诉医生以确定对你的健康状况是否安全及适合。

　　4、“天然”并不意味着安全。

　　5、遵守标签剂量指示，并按注意事项服用。通常水是服用时最好的饮料。

　　6、查阅有效期，接近有效期的补充品有可能丧失一些效用。

　　7、不要向别人建议补充品。因为身体状况对营养素的需求不同，即使对你是有效的，但对别人并不一定安全或有效。

　　8、把补充品仅仅作为健康膳食和零食的补充，而不是替代。