12%锻炼臀肌跑得快

　　腿粗并不代表速度快。佛罗里达大学的一项研究表明，强健的臀部屈肌才能让你更快更敏捷。这个研究小组对24名学生进行了抽样，他们发现那些臀部肌肉加强了12%的人，速度要比别人快4%-9%。研究者们因此建议，可以使用弹力绷带来锻炼你的臀部：保证绷带一头固定在地板上，另一头则系在你的脚踝上，然后抬膝至腰部高度，再放下，左右腿各如此做

20组动作。

　　每天2次喝热汤有助于减肥？

　　在大冬天喝点暖暖的汤能帮你

　　美胸锻炼法

　　哪个女孩不希望有完美的胸部曲线呢？

　　动作：跪在地上，双手撑地，肘关节略微弯曲，双掌之间的距离比双肩稍微宽一点。然后，双肘慢慢弯曲，直到你的鼻子碰到地面。停顿一会儿，然后缓缓恢复原来的姿势。以15次为一遍，重复两遍。