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居家MM迷人美背养成3法(图)
http://www.sina.com.cn 2006年03月16日07:04 中国美容时尚报
居家MM迷人美背养成3法(图)
来看看居家MM的迷人美背养成3法(新浪伊人风采配图 来源:好管家)
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  方法一:

  预备姿势:身体仰卧,双腿并拢,双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。

  动作步骤:抬右腿,使腹部和臀部感到压力,将胶带套在脚底,腿部不能弯曲,然后拉动胶带,尽可能贴近自己的身体,该动作重复3次后回到起始状态,换左腿。

  作用:改善弯腰驼背,放松脊椎。

  方法二:

  预备姿势:身体仰卧,双腿伸直并拢,双手自然分放两侧。

  动作步骤:右腿经左腿膝盖下部弯出,尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板),这一动作应保持30秒钟,然后回到预备姿势,换另一条腿做,自由呼吸。

  作用:缓解腰酸背疼,腰部容易疲劳等症状。

  方法三:

  预备姿势:身体仰卧,抬腿屈膝,贴近胸前,双手交叉抱紧膝盖下部。

  动作步骤:开始配合呼吸。吸气时尽量将腿前伸,双手同时抱紧腿部(故双腿无法完全伸直),呼气时双膝尽量贴近胸前。

  作用:背部减压,使其经常保持灵活性。

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