别说全球营养保健品的年均成长性达7%，就连很少有“吃保养品”习惯的我们，都深深了解，要皮肤好，单单靠涂涂抹抹是肯定不够的；均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、愉快的心情……都是不可缺的。

　　于是，时有读者来信询问，有没有“吃的保养品”？

　　市场上能美容养颜的“吃的保养品”很少，纯天然的就更少。不过，还是希望对养颜能有所帮助。

　　吃出水润弹性

　　-补水防敏

　　春天一到，皮肤又阵阵发紧、时时发红。如果是经常缺水、容易敏感的皮肤，保湿，是一年四季每天的功课。别再受皮肤紧绷、脱屑的困扰了，试试雅漾、理肤泉、FANCL、freeplus芙丽芳丝、FERZEA菲璐泽，一定能找到让皮肤水润的产品。如果要进一步预防敏感的发生，就经常用雅漾、理肤泉活泉水敷面，再在乳液/面霜前加一款FANCL活肤精华液或雅漾舒缓乳液。而要由内而外地改善皮肤深层的保湿功能，则每日饭后2粒FANCL蚕丝蛋白复合片--其中的蚕丝蛋白、透明质酸等，都是皮肤保持水分和健康的重要元素。

　　-补水防皱

　　在台湾的美容市场，没有比“胶原蛋白”更火的保养品了。任何产品，只要与“胶原蛋白”沾上边，都会大肆渲染。

　　比如以加强皮肤的胶原蛋白储备为主要功效原理的薇姿活性紧致修纹霜，在他们那儿就直呼“胶原抗皱霜”！而在各美容电视栏目里，艺人们聊起自己“吃的保养品”，最常被推荐的，就是FANCL胶原蛋白美肌饮料。

　　虽然时有台湾的皮肤科医生“告诫”说，“喝”胶原蛋白的功效多半是心理作用，但爱“喝”的人依然“锲而不舍”。

　　胶原蛋白，可理解为皮肤的“弹簧”，随着年龄的增长，真皮层中的胶原蛋白会“入不敷出”而逐渐缺失，使皮肤松弛、弹性下降、产生细纹，同时皮肤的新陈代谢减缓，修护力降低，深层的储水能力也明显减弱，皮肤变干、变敏感。

　　胶原蛋白是大分子结构，本来要吃、要抹，吸收都不易。最新的科技是将大分子“解构”成肽--如果说雅诗兰黛至美展颜精华露CP+、SK-Ⅱ弹性抗松弛精华乳等，将三肽、五肽的胶原蛋白“碎片”以涂抹的方式渗透进真皮层，刺激皮肤胶原蛋白的再生是有效的，那么，FANCL胶原蛋白美肌饮料以内服的方式，将三肽的HTC胶原蛋白“碎片”直接注入皮肤真皮层，改善全身肌肤的水润感、紧致度、及自我修复力，也不是没有依据的。

　　如果有机会去日本或中国香港、台湾的FANCLHOUSE，还可买片剂的HTC美肌胶原蛋白、再生抗皱营养素，携带方便，同样很有效。

　　吃出洁净健康

　　-淡斑祛痘痕

　　维他命C是重要的抗氧化营养素，能中和自由基，参与氧化还原，促进铁的吸收，有助造血和解毒。在护肤方面，其出色的提亮肤色(中和自由基)和淡化色斑(还原黑色素和抑制黑色素)的功效，使维他命C长期以来一直是美白的明星成分。

　　人们还发现，不需要添加太多的其它成分，越是纯净的维他命C，美白淡斑效果越好。于是出现了一些以纯净的维他命C衍生物(最稳定、最微细的维他命C分子)为功效成分的精华类护肤品，如FANCL祛斑净白精华液、倩碧超凡嫩白紧致修护精华露、伊莉莎伯-雅顿丝亮白密集纯C胶囊及丝亮白密集纯C精华、理肤泉美白精华素、雅漾美白祛斑乳、SK-Ⅱ重点净白精华液、HR晶钻美白精华液及维他命C精华素等。如果配合内服维他命C，“里应外合”，自然效果就更好了--尤其是淡化痘印。

　　市场上的维他命C片，人工合成的价格便宜，但可能含有焦炭、人工色素、防腐剂等；全天然的，比如纽崔莱复合维生素C片，从水果中提取，保持了天然的生物活性，价格自然要贵得多。要注意的是，内服维他命C片每天最多300mg，且最好分3次服用，超量了可能会引起结石。

　　另一种方法就是直接从蔬果中摄取，特别是弥猴桃、樱桃、及柠檬、桔子等柑桔类水果，且尽量吃得酸一些哦，维他命C含量会更高。如果喝浓缩的鲜榨果汁，效率就更高了。

　　另外，皮肤合成胶原蛋白时需要维他命C的配合，所以在补充胶原蛋白时，也别忘了多“吃”维他命C哦。多发痘痘的皮肤，则还应补充B族维生素。FANCL蔬菜100综合蔬菜片、鲜果100综合果实片蕴含有丰富而均衡的维他命、矿物质及纤维素，有利于全面提升皮肤的健康。

　　吃出白皙亮泽

　　-排除毒素提升肤色

　　为什么都市人常常脸色发黄、“发青”，早过了青春期却痘痘不断？因为我们缺少运动，多吃高热量的快餐简食，有的还抽烟熬夜，消耗了太多的鲜氧，却不能把二氧化碳及代谢物顺畅地排出。体内毒素堆积，脸色自然浑沌不清，便秘、痘痘相随。

　　排毒养颜胶囊的风靡一时，就可见排毒有多么广大的群众基础。如果你真的无暇运动，至少，你应该请一位“肠胃清道夫”--多多补充膳食纤维，清除肠道垃圾。膳食纤维是一种不能消化的碳水化合物，算不上营养，也没有多少能量，主要的功效，就是促进肠道通畅，还可减少脂肪堆积。

　　膳食纤维可以从食物中补充，蔬菜、水果、豆类、海藻、燕麦等含有水溶性的膳食纤维，谷物、坚果等含有非水溶性的膳食纤维。说真的，现代人的生活节奏，让我们往往要么随意“扒几口”，要么大鱼大肉杯影交错，实在难以保证营养的均衡；就算多吃水果蔬菜，也难以按均衡的比例补充水溶性、非水溶性的膳食纤维。这就是配合补充FANCL蔬菜纤维粉末、纽崔莱果蔬纤维素嚼片的必要了。如果你已经使用了美白产品、控痘产品、甚至碧欧泉活氧净化系列、KOSE纯肌粹、CLARINS焕采精华美容液等排毒产品，依然“脸上灰灰土土不干净”，那就从体内排排毒吧。

　　-抵御光伤害

　　紫外线是皮肤的大敌，不光会引起色斑、晒黑、晒伤，更可恶的是，它会抑制皮肤的免疫力，让紫外线更“放肆”地激活自由基，引发敏感、皱纹等全面的光老化。

　　于是，防晒、防晒、防晒，护肤专家开始大声疾呼。可是你知道吗？除了物理防晒、化学防晒，还是生物防晒--用维他命E减少紫外线伤害。

　　维生素E是细胞膜重要的抗氧化物和稳定剂，可以保护各类细胞免受自由基的侵害，是细胞的“保护外套”；并能一定程度上减少黑色素的形成。所以一些优质的防晒产品，如理肤泉特护清爽防晒露、欧珀莱防晒露等，都添加了维他命E，以增强细胞对抗紫外线及自由基的能力，阻断或减缓组织损伤，防晒的同时也进行晒后修复。

　　如果你是较敏感的肌肤、如果你容易晒红或不容易晒黑，要减少光伤害，延缓光老化，你就有必要适量补充维他命E。你可以选择维他命E小药丸，也可以选择纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊--它取自天然的小麦胚芽，每粒可提供18mg维他命E。当然你也可以注意多吃一些坚果：腰果、小核桃、杏仁等--当然，小心增肥。(文/一依)