目前，全球有近四分之一的人被失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。大多数失眠者为从事IT、管理和新闻等脑力劳动者，白领女性患有失眠的也比较多。这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大。
失眠偏爱纠缠女性
女性成为失眠的主要人群，这与其独特的生理特性有重要关系。如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。美国睡眠协会调查发现，有50%的女性称经期水肿干扰了自己的睡眠。这些女性抱怨她们每次月经周期会干扰睡眠平均2~3天。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等躯体症状和沮丧、忧虑及焦虑等情绪变化也都会妨碍女性睡眠。激素不是影响睡眠的惟一因素，各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等都会影响睡眠。科学睡眠要遵循五大规律人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。健康的睡眠要遵循自然规律。
规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋天应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
规律四：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表或手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
