娜娜　职业：职员　减肥成果：13KG　耗时：1年

　　花前月下，潇洒英俊的青年和婀娜苗条的淑女携手前行……这是我梦寐以求的幸福生活，如今已成为现实。将近一年的减肥生活把我从一个身高1.62米，体重60公斤的胖女孩，变成今天体重47公斤的窈窕女生。不过，就在让梦想变为现实的期间，我经历了太多的失败与挫折，但这也都是宝贵的经验。

　　每个人减肥都需要有动力，什么是我减肥的动力呢？首先归功于我的男友。我亲爱的他身高1.80米，体重仅有55公斤，是那种怎么吃也不会发胖的人。一年前，我和他走在一起时，总是显得很不协调。虽然我们彼此相亲相爱，但体形的差异却时时成为我们之间一种无形的障碍。为了跨越这道沟壑，我必须克服困难，以最大的毅力去减肥。于是，在减肥这条路上，我艰难地寻觅着最佳途径。

　　第一种，我尝试了极度节食。结果：一是心理上产生严重的焦虑情绪，而且由于难以坚持，导致心理性的虚假饥饿感，结果就是总想“暴”吃一顿；二是极度节食会让身体自动降低基础代谢，就是以牺牲所有的身体功能为代价，降低机体消耗。结果是，减得越来越慢，稍一恢复饮食就大幅度反弹。

　　第二种，我尝试了运动减肥法。我购买了定期运动卡，还非常有架势地买来运动衣，强迫自己坚持运动：跳健美操、跑步、游泳、不知疲倦地往返于健身房。一个月下来，运动量没大，饭量却增加了不少。结果是，非但没减下来，反而朝着更为“硕大”的方向发展。急得我大呼：悲哉！惨哉！

　　这两种减肥法终于宣告失败后，让我清醒了许多。我上网查寻相关减肥论坛，不断从中获取对自己有益有效的方法。终于在日常生活中不断实践，根据自身体质及实际情况，循序渐进控制饮食量，再加上适当的运动，达到了最终的目的！

　　我的做法是：适度控制饮食，基本是八分饱。所有的食物都不忌口，但控制总量。除了一日三餐，基本不吃零食，水果吃得也不多。少吃油炸类食品，不吃麦当劳、肯德基等快餐，不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何饮料。锻炼比较少，因为我比较懒。但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要，所以就经常做一些挺拔身体的动作，例如伸展和阔胸运动。

　　当然，最关键是--不去超市，因为一旦到了超市，那里的诱惑实在是太多了！没事儿的时候，和朋友去逛街，以两小时起步为最佳，既满足了购物欲望，又在不知不觉中增大了运动量。

　　减肥停止后，体重仍有规律地下降

　　将近一年的时间，我的体重有规律地下降，身体仍然健康，面色却比以前红润有光泽了。长时间没见面的朋友见到我都大吃一惊，先是不敢认，后是不敢相信我的减肥能这么成功，纷纷惊呼：哇！你现在怎么这么瘦了？！

　　不过，长辈们也劝我：不要再减了，你太瘦了。不过，我心里明白：减肥之路又艰难又漫长，但成功减肥的喜悦对我的人生将有多大的改变，是不能计数的！我由衷地感叹：清秀，苗条的感觉会让我的爱情更美好！

　　减肥心得：

　　1、一定要健康减肥，不要采取极端的手段，否则会对身体造成伤害。

　　2、下了决心就开始，不要有明天开始减肥今天再暴吃一顿的想法。一旦吃了一次就很难收场，浪费了钱又对自己无益。当然，如果减肥期间暴吃一顿也别觉得有多愧疚，赶快调整一下再来，千万别绝食一天来弥补，否则很易陷入恶性循环。

　　3、定个阶段性的目标，然后适当给自己奖励，比如我曾经决定减到50公斤的时候，就去买玉兰油的焕彩面膜，如果能再减点就去订阅全年的《体线》，这样比较有动力，当然这个奖励最好不要和吃有关。

　　4、减肥是个长期的过程，不能速成，欲速则不达就是这个道理。当然也不要把它当成一个负担，不必每天都在体重称上计算，塑身才是最终的目的。此外，就是一定要有信心，不要在意别人的看法，相信自己，没错的。(文/娜娜)