反面教材 尼日利亚一高官看球死亡

　　现在提起这事，绝对没有威胁诸位球迷的意思，只想作为前车之鉴给大家看看。

　　上个月，尼日利亚政府一名高官观看一场足球比赛，在为自己球队的出线而欢呼雀跃时心脏病突发导致猝死。据尼内政部消息，这位现年59岁的狂热球迷在那场比赛之前，健康

状况还非常良好。

　　这位超级球迷再也无法看见自己的国家队在世界杯上的表现，不能不说是一个遗憾。但愿我们所有的球迷都能平安看完世界杯，不留任何健康遗憾。

　　危机重重

　　世界杯到来，球迷兴奋，医生紧张，国外甚至已经有健康专家总结出了世界杯的“十大健康危害”：心脏痉挛、酗酒驾车、球迷暴力、殴打老婆、抽烟不停、狂欢嗜酒、暴饮暴食、肥膘大增、自我施虐、甚至自杀。

　　心脏病：除了开头说的那位尼日利亚高官，英国医学杂志也有研究报告指出，1998年世界杯，英国队点球输给阿根廷队当天，英国心脏病患者激增25%。

　　失望、暴力和自我伤害：这种情况将在世界杯大赛进入淘汰阶段后达到高峰。1950年世界杯，夺冠呼声甚高的巴西输给了东道主乌拉圭，几名巴西球迷因此自杀。此后，每届世界杯大赛期间都会发生一些令人不快的事件。

　　肥胖、高血压：不少球迷喜欢一边看球一边吃喝，其中很多食物是容易引发血管堵塞的高脂食品，喝酒、食用各种不利健康食品还常常是造成高血压的原因。

　　亚健康、不健康：连续熬夜不注意休息和营养，必定会对健康造成极大损害，轻则头昏眼花，食欲减退，精神萎靡；重者，尤其是白天工作紧张者，还会出现心慌、恶心，甚至低血糖休克等病症。

　　健康档案 管理优先

　　加油：吃出精神头儿

　　生物钟紊乱会导致人体水盐代谢失衡和蛋白质代谢负平衡，因此，熬夜看球期间，要科学安排好一日三餐，在保证有足够热量和优质蛋白质摄入的前提下，重新分配三餐的热量比：早餐占15%—20%，午餐占20%—25%，晚餐占30%—50%。熬夜当晚应多一些蔬菜、水果等清淡的食品，让熬夜时的精神较佳，夜宵应避免熏炸食品，以免引发胃肠疾病。

　　补缺：抓紧时间睡

　　中场休息时的小憩、午休时的补眠，都对缓解疲劳很有帮助。如果比赛开始较晚，还可以先睡觉再看球。如果赛后久久不能入睡，可在中场时服用引导睡眠的维生素B1、B2。

　　提神：球迷醒脑操

　　每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，那就先躺在床上做个醒脑操吧，把疲劳先抛掉：充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且尽力吸入大量的新鲜空气。再简单点儿，全身舒展地伸伸懒腰就是超级有用的醒脑操。

　　内助：爱心煲汤

　　这是球迷家属的任务。可以做一盅清热降压的夏枯草药膳给他喝，以免肝火上升：夏枯草10克、猪瘦肉50—100克加水共煲。每天一盅，对熬夜后的头晕、头痛、眼红很有效。

　　明智：药不离身

　　有心血管疾病的球迷，除了注意控制情绪外，最好把急救药品放在身边，而且家人一定要陪同看球，以防万一。(文/邓敏)