一个惊人的事实是，平均每个口腔中存在数以千计的细菌。其中有一些是有益的，但还有很多是滋生口臭、龋齿甚至感冒的罪魁。遵循以下原则就可以防患于未然：

　　每天至少用一次牙线

　　齿缝中积累的细菌会形成牙菌斑，并导致口臭、牙齿发黄和龋齿，而使用牙线是去除牙缝间细菌的惟一方法，牙线也可防止齿龈炎。

　　每天至少刷牙两次

　　如果你使用的是一般的手动牙刷，那么应该挑选小而软的刷头，且每次至少轻柔地刷两分钟。牙医推荐使用电动牙刷，因为其刷头的旋转式动作可以温柔地擦洗牙齿。

　　刷舌苔

　　舌苔上有大约300种细菌，而它们就要对口臭承担90%的责任。所以刷完牙后别忘了顺带用一下舌苔刷，就能避免难闻的口气，还能防止感冒的传播。

　　用漱口水

　　最好选择不含酒精的含氟化物漱口水，或者含氯化物成分的口气调理液。如果要提亮牙齿、去除牙菌斑，可以使用过氧化氢成分的漱口水。

　　嚼无糖口香糖

　　如果你不能保证每餐后都刷牙，那么嚼无糖口香糖可以提高唾液分泌，通过唾液带走很多细菌。

　　去

　　洗牙可以去除龈上牙石、菌斑和色泽，并磨光牙面。牙石及附着在牙石表面上的菌斑也是引发牙周病的罪魁，通过超声波的高频震荡作用去除牙石和菌斑，对牙面的损害极小。(文/刘康宁)