熬夜一族：凌晨1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，会产生很多毒素，致使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要经常熬夜。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，可把伤害减至最低。

　　消夜一族：凡是晚上8：00以后再进食，就称做消夜。吃消夜隔天会疲倦，爬不起床，

肝也会受损。因为睡觉时人体器官活动力低，处于休息状态，食物留在肠子里会变酸、发酵，产生毒素伤害身体。

　　早餐“逃兵”：许多人通常不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸，长期如此会导致慢性病。

　　“精食”一族：刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠老化得特别快，肝功能差，大便是黑色的，并且时常便秘。精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差甚至萎缩，所吃的食物变成了毒素，致使体质变酸。