伊人风采
   新浪首页 > 伊人风采 > 美容 > 正文
只吃菜反会增肥 每天3两米饭才能真窈窕(图)
http://www.sina.com.cn 2006年11月29日11:23 新闻晨报
只吃菜反会增肥每天3两米饭才能真窈窕(图)
专家指出:不吃米饭,只吃菜反而会发胖(新浪伊人风采配图 来源:中国新闻网)
点击此处查看全部女性图片

  专家指出:不吃米饭,只吃菜反而会发胖

  不吃白米饭就能减肥吗?世界糖尿病日在上海糖尿病网开通仪式上,糖尿病专业委员会主任许曼音指出,蛋白质和脂肪会在米饭供给的燃料--碳水化合物中燃烧掉,因此如果要减肥,每天至少要吃3两米饭,不吃米饭,只吃菜反而是导致肥胖的温床。

  现在很多年轻人特别是女孩子为了保持苗条的身材,几乎不吃米饭等粗粮,以为吃饭时只要多吃点菜,保持充足的营养就可以了。许曼音认为,这样减肥的效果并不好,米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源,没有了米饭,脂肪就失去了消耗的动力。另外,米饭吃得少了,很多人就去吃菜,看上去是阻断了脂肪的主要渠道,其实又是油炸,又是清炒的菜反而会导致体中脂肪囤积。

  据悉,专家发现吃0.5千克粮食比吃牛肉、羊肉等更能

减肥。许曼音指出,每天吃3-6两米饭等粗粮最为合理。如果晚上有应酬,中饭可以吃点粗粮。除了米饭,还可以适当的吃些麦片。在早餐的稀饭中加入赤豆、黄豆、绿豆、小豌豆等都很不错。

  另外,还要注意饮食多样化,少吃甜食、咸食,多吃蔬菜、水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类,不可偏食,不吃零食。(文/陈里予)


发表评论 _COUNT_条

爱问(iAsk.com) 相关网页共约13,100,000
评论】【收藏此页】【 】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭

   
 

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-82628888-5227 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996-2006 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有