1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食。

　　2、练习前需尽量解完大、小便。

　　3、在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜珈。

　　5、做上体往下倒立的姿势时，高血压和低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、患有心衰的人和经期妇女不要做。。

　　6、不用担心自己筋骨硬，其实只要按照老师教授的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，自然会完成动作。

　　7、练习