美国减肥新秘诀：选准锻炼时间(图)

美国减肥新秘诀：选准锻炼时间(新浪伊人风采配图 来源：体线)

　　美国芝加哥大学的科学家发现，由于人体生物钟的影响，一天里不同时间锻炼身体对血液中葡萄糖的消耗水平大有区别。

　　芝加哥大学内分泌学博士后奥列佛•布克斯顿称，与其它时间相比，晚上锻炼，体内葡萄糖水平下降更大。他们在研究中发现，夜里锻炼时，促甲状腺素和皮质醇两种激素水平会大幅提高，而这两种激素对人体能量代谢有非常重要的作用。

　　芝加哥大学临床研究中心在做此项研究时，选择了40名健康男性，年龄都在20岁至30岁之间。他们被分成5个小组，其中四个小组分别只在早上、下午、傍晚和深夜疯狂锻炼一小时，内容跳楼梯，另外一个控制组不锻炼，作为其它组的参照。各组不锻炼时，大家都躺在床上休息，不吃饭，只定期注射葡萄糖，以减少实验误差。研究人员在同一时间，比较各组人的激素水平，并与控制组进行比较。结果证实：不同时间锻炼，负责人体能量新陈代谢系统的激素会有不同反应。

　　布克斯顿说：我们发现的强有力证据表明，生物钟对锻炼的效果有重要作用。1小时的高强度定时锻炼后，人体内葡萄糖代谢和激素水平与锻炼所选择的时刻有关。

　　布克斯顿认为，这项研究成果可以解释为什么人的运动成绩在不同时间会有不同，另外科学家可以根据这项成果推测出人体运动表现变化周期，以提供锻炼效果。这不仅有助运动员推高成绩，也能帮助胖子更有效地