有双修长、结实、好比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会变得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。

　　你不妨试试以下练习：

    1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

    2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则关节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

    3、紧缩小腿肌肉握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

    是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！

责任编辑：yumiko

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