令很多MM为之害怕的不光是怕韶华远去,还有令身材走样的三大恶势力———肥胖、橘皮组织和水肿。因为一旦被恶势力缠上,就很难摆脱它的魔掌。
橘皮组织是什么?
橘皮组织在医学上称为蜂窝组织。脂肪细胞变大堆积到真皮层的结缔组织,细胞间隙
变小,挤压微血管,导致水分及代谢物滞留在脂肪层,于是皮肤表面呈现凹凸不平、不规则的外观。因为与风干橘子皮的外观很相似,故又称为橘皮组织。
为什么会被橘皮组织盯上?
橘皮组织独爱女性。根据统计,95%的姊妹或多或少身上都有橘皮组织!造成橘皮组织的成因很多,包括先天/后天肥胖、快速胖瘦、女性荷尔蒙失调、酗酒熬夜、久坐不运动、过大的压力、服用含有类固醇成分的药物等都会让你的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织。别以为你瘦就没有被盯上,如果缺乏运动,压力过大,女性体内会积累脂肪以备可能出现的饮食匮乏,于是产生局部肥胖而遭到橘皮组织的“袭击”。
如何脱离橘皮组织?
橘皮组织初期
使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位,看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有,就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”,并成功“侵占领地”了。
此时的橘皮组织多半是水溶性,触感相对比较柔软,往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织,主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环,促进新陈代谢,排出体内垃圾,加快脂肪细胞分解,强健肌肉组织和结缔组织。
1、饮食。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物:米,粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水,以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料,如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒,特别是充碳酸气的饮料。
2、运动。每天走路半个小时以上,电梯的使用使我们大大减少了运动的机会,为了美丽,偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车,这些积极的运动可以促进血液循环,分解脂肪,能有效摆脱即将成形的橘皮组织。
3、生活习惯。不要长时间保持一个姿势,尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子,它们会限制血液循环。每日的冷热水交替淋浴,用浴刷或者硬海绵按摩问题部位,可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。
4、按摩。每次沐浴后,在脂肪易积聚的部位做身体按摩,建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。
5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构,并在医生的指导下有选择性地做。
淋巴引流法:借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴,改善组织新陈代谢和加快毒素排出。
橘皮组织中期
身体躺着时还算平滑,可无需用手挤压,站着便能摸到凹凸不平。此时的橘皮组织已经变为脂肪性。要摆脱橘皮组织就要加点力度了。
1、饮食。减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物,米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。
2、运动。几乎所有的女孩子进健身房,都会担心会练出一身结实的肌肉。对于目的是消除橘皮组织的人来说,不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样,原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善,反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主,尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。
3、生活习惯。同上
4、按摩。为了有效分解脂肪,找富含咖啡因与植物精华,如:海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。
5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构,并在医生的指导下有选择性地做。
热包扎法。借助各种绷带、包带、缚带包扎发热药物(例如,海藻提炼的碘),这种治疗方法可以与各种按摩结合起来。
水疗法。最新的方法,使特殊的凝胶进入脂肪组织深处达11厘米,使血液和淋巴流动正常。
脉搏疗法。安全而又有效的方法,借助超声波破坏脂肪细胞和变形皮肤的皮下褶皱。
拔罐疗法。针对橘皮组织进行罐疗法,刺激沉积的脂肪燃烧。
橘皮组织晚期
由于时间拖得太久,已经“病入膏肓”,此时的橘皮组织已经转化为纤维性,无论是躺着还是坐着都能摸触到明显的皱褶感,且触感比较硬。
1、饮食。需要适当的节食,减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工,需要一定时间来消化的食物,如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。
2、运动。有氧运动加上无氧运动。首先是以有氧运动为主,过一段时间后,添加无氧运动,相对减少有氧运动的运动量。
3、生活习惯。同上。
4、按摩。此时的纤体产品要求不仅能分解脂肪细胞,还要具有抗氧化的功效,塑身的同时防止机体老化,按摩时的力度也相应加大。
5、专业手段。使用专业手段需要在到正规、专业的机构,并在医生的指导下有选择性地做。
吸脂法:这是最极端的治疗方法,当所有的方法反复使用过,而未取得任何疗效时,可以借助专门的注射器从皮下细胞中吸出脂肪。
文/记者 李程
责任编辑:yumiko
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