夏日降临，姑娘们担心自己白皙的肌肤受到阳光侵害，小伙儿们则费尽心机让阳光把自己变成古铜色，面对这让人又爱又恨的阳光我们该如何是好？专家们认为，棕色人种累积日晒15000小时，就有可能患上皮肤癌。这个日晒时间当然不光是指度假，同时也包括日常生活中受到的日晒，这是一种倒扣式的计数方法，如果你随心所欲，日晒次数越多，那么扣分也就越多。当计分为零时，再毫无顾忌地将自己的皮肤暴露在太阳下，那就变成一种很危险的游戏了。那么，想要保持肌肤的健康，就把防晒功夫从现在做起吧！

    防晒霜3小时补一次

　　中国中医研究院广安门

　　误区一：夏日太阳足时需要擦防晒霜，阴天或其他季节则没有这个必要。

　　紫外线是无论春夏秋冬，无论阴天下雨，还是在室内都无所不在的，它可不会因为阳光稍微减弱而减少，所以每天都应该不分阴晴、不论四季地做好防晒工作。

　　误区二：啥时候出门，啥时候再搽防晒霜。

　　防晒产品不是一搽上去就起效的，早上起床，做好基础保养后就该做防晒工作了，而非出门前才做！

　　误区三：有了阳伞就不用擦防晒乳，擦了防晒乳就不用撑伞。

　　北京的夏天太阳毒得真是难以想象，光靠防晒乳或是伞是不够的，就算打了伞，紫外线依旧可以从地面折射上来。

　　误区四：擦了一次防晒乳，一整天都可以安心了。

　　夏天容易流汗，将防晒品冲掉，补擦的工作就很重要。一般做户外活动时，为持续保持防紫外线的效果，每2到3小时就需补抹一次。游泳后随时擦干水分，重涂防晒霜。

　　买防晒霜先做皮试

　　什么样的防晒霜才适合自己呢？宋大夫建议在购买防晒霜前首先要做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

　　其次，计算一下SPF值。一般说来，SPF值越高，所给予的保护越大。东方人日常美白保养只要选用SPF值在8-15的防晒品。从事游泳、打球等户外活动或在炎热夏季的时候，才用SPF值在15以上的防晒品，一味地追求高防晒系数，反而会造成肌肤不必要的负担。

　　皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜，而对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学性成分引起的敏感反应；还可使用含有维生素E及不含防腐剂的产品。

　　不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数稍低的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。肌肤较油容易长青春痘的人，应选择清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品，要特别注意产品有无“non come dogenic”(意为不会引起粉刺)标示。

　　防晒同时管住嘴巴

　　除了脸部之外，最容易受紫外线伤害的是双手，娇嫩的唇部也应涂上防晒唇膏、唇彩。

　　防晒霜每隔2-3小时就补搽一次。特别是对于戏水或潜水爱好者来说，下水前要使用防晒系数高且防水的防晒品。

　　除了防晒霜，最好还要用隔离霜，能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气。

　　阳光下最好穿深色衣衫。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

　　酒吧及餐厅中的荧光灯都含强度紫外线，去这些场所也应该做好防护措施。

　　为避免肌肤的色素沉着，少吃太咸或太辣的刺激性食物，饮食以清淡为主。最好是多吃利湿、解毒、偏苦味的食物。(文/王晓鸥)