怎样才能迈出走向美丽的第一步？大多数美容专家都会告诉你，排毒。无论是皮肤护理，还是减肥、纤体，都要从第一步的排毒开始。特别是对于生活在都市里的人来说，定期、有目的地排毒更是必不可少，因为这不仅关乎我们的美丽，同时也关乎我们的健康。

　　排毒成为必须

　　或许你觉得自己的生活方式够健康，体内不会有毒素。但健康专家提醒，都市里毒素的来源是多方面的，要想“百毒不侵”几乎是不可能的。

　　从中医上说，“毒”有两个来源：首先是其内部来源，即先天体质。中医根据阴阳五行学说，把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。其中阴虚型、阳虚型、偏热型体质都容易生湿毒。其次是外部来源，即饮食与环境。据傲美时、玛莎、琉璃时光等机构的美容专家介绍，看看我们周围，放了防腐剂的食品、过了保质期的饮用水、反复煎炒过的食物、

　　如果你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题，那么十有八九就是体内毒素在作祟。

　　生活中如何排毒

　　专家告诉我们，人体本身就有排毒的功能，而生活中一些小细节也会起到排毒的作用，只要我们平日稍微注意一下就能做到。

　　多喝水是排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。记住，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。

　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意补水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，以免阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

　　此外，要记得时不时改变饮食习惯，以天然食品、粗粮等取代精加工食物，，菠萝、木瓜、奇异果、梨等新鲜水果以及糙米等粗粮都是不错的选择。(文/印蓝)