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OL跟瑜伽教练学“颈”现美丽5招式(组图)(4)http://www.sina.com.cn
2007年01月24日10:54 上海青年报
 STEP3：使颈部挺拔 STEP3：使颈部挺拔 将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
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