春节后调整身心3大对策(组图)(3)

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充分放松准备工作(新浪伊人风采配图 来源：千龙网)

　　充分放松准备工作

　　症状：如果你这些天一直都是在户外度过的，在造访了祖国的大好河山之后，在感受了国外的人文景象之后，今天，回到家中，你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。

　　对策：皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。

　　再者，在家中做一个芳香浴也是一个不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。

　　你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在薰香器上注满8分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。

　　步骤如下：

　　1.选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约36-40℃，并滴入12-15滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，可反复2-3次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要5-10分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神彩再现。

　　2.可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约3-5分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。