修炼魔鬼身材全方位塑身操(组图)(4)

　　胸部

　　名称：乳房。

　　完美标准：乳房上挺，富有弹性。

　　胸部对女人的重要性就不用说了。影响乳房大小和形状的主要因素是体内包括雌激素在内的几类激素分泌，而适度的器械锻炼会有效地调节这种分泌。各种形式的胸部推、拉动作都会让整个胸部得到很好的锻炼。

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坐姿推胸器

　　坐姿推胸器：坐在椅子上，肩背都要贴着椅背，双手握住手把，慢慢往中间推。

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哑铃扩胸

　　还可做哑铃扩胸，手持哑铃，伸直双臂，向身体两侧平行用力展开。