应对春困 办公室OL的充电方案(组图)(2)

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最办公室最美的女王(新浪伊人风采配图 图片来源：新浪娱乐)

　　心理也上火？

　　“春困秋乏”本属自然现象，但对于不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。

　　中医有“初盛、落阳”易于癫狂初起的理论，而西医也有在冷热交替的过度季节是人体周期变化中抵抗力最薄弱的理论，大多数疾病的初发和复发于是都在这时候巧合了。并不是所有的人都可能会发生心理精神疾病。

　　值得注意的是，遇上失眠、健忘、心悸、胸闷、脖子酸、背酸、胃肠道不适、精力不好等问题，在排除了躯体疾病后，应找神经科心理医生检查。

　　日夜唤醒术

　　★夜眠手册不少人的春困也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但过犹不及，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时里注意力要差。睡得过多甚至会导致早衰、早死。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰。

　　睡姿也很重要，最好采用右侧卧位，中医理论中也有“血卧归肝”的说法，肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫到心脏，给心脏造成负担。

　　★日行手册一套合理的运动组合应该是最合适缓解“春困”

　　状态的。在办公室小憩时，可以做一套简单的“充电操”：活动颈椎，练习一下“米”字操，让脖子向八个方向伸展延长；一定记得锻炼后背，缓解脊柱的压力，站起来，双腿微微分开与肩同宽，双手叉腰，让上半身分别向前、后、左、右四个方向弯曲；也别忘了下肢的活动，可以弓步压腿，或者坐在椅子上曲腿抱膝保持10秒钟左右，消除腿部的肿胀感。促进身体的血液循环立即让你觉得精神倍增，如果抽个空歇到阳台上眺望远方，看看绿植，都有很好的醒脑功效。