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爱上普拉提 OL平衡身心塑体动作(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年04月06日13:22 新闻午报
普拉提必备热身动作--胸部抬起 2 胸部抬起 仰卧，骨盆保持在中立位(即髂前上棘与耻骨所在面与地面平行)，膝关节屈曲，脚掌放松，双手十指交叠放在头后。吸气，然后呼气，抬起胸部和头，颈部勿前突，骨盆勿动，手臂保持展开。吸气，暂停；呼气，慢慢放下胸、头。然后循环。
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爱上普拉提 OL平衡身心塑体动作(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年04月06日13:22 新闻午报
普拉提必备热身动作--胸部抬起 2 胸部抬起 仰卧，骨盆保持在中立位(即髂前上棘与耻骨所在面与地面平行)，膝关节屈曲，脚掌放松，双手十指交叠放在头后。吸气，然后呼气，抬起胸部和头，颈部勿前突，骨盆勿动，手臂保持展开。吸气，暂停；呼气，慢慢放下胸、头。然后循环。
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