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沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心(组图) (7)http://www.sina.com.cn 2007年04月10日16:05 《好管家》
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减压瑜伽--蜥蜴式 蜥蜴式 步骤： 1.跪坐在沙发上，双膝并拢。 2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。 3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。 4.呼吸平缓，保持15秒。 功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。
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减压瑜伽--蜥蜴式 蜥蜴式 步骤： 1.跪坐在沙发上，双膝并拢。 2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。 3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。 4.呼吸平缓，保持15秒。 功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。
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