我对自己的皮肤已经尽心尽力了，可状况依然不太好，直到有一天，有人告诉我，伤害皮肤的因素无处不在。

　　不良的睡觉姿势

　　充足良好的睡眠能够给皮肤带来安抚和彻底的放松，但是不正确的睡姿往往会给皮肤带来负面的影响，比如长期朝向一边侧卧，会使一侧的脸部皮肤受到压迫，血液流通不畅，甚至表情肌变形，长期导致的后果将是一侧脸部的形状和肤质受到影响。脸朝下趴着睡比侧卧更糟糕，脸部被大力压迫的结果是会早早出现皱纹和皮肤松弛。因此，仰面睡是最科学的，原则上也可以两边交替侧卧。但是人们往往不知道自己睡觉时会采取什么姿势，也不太可能在梦里随时调整自己的睡姿。不过有一种方式可以检查睡眠姿势，就是早晨起床时看一下你的发型，长时间的某种睡姿会使头发变出不同的形状。注意躺下时保持脸朝上的姿势直到入睡，长此以往便会逐渐养成这种良好的睡姿。

　　此外，枕头过高也对皮肤有不良影响，尤其会使颈部出现皱纹，还会影响正常呼吸。

　　饮酒过量

　　几乎人人都知道吸烟有害，然而在饮酒时人们往往会对自己比较宽容。少量的饮酒可以改善血液的流通，增进身体的新陈代谢，促进身体健康，但是过度的饮酒则对皮肤十分有害。超量饮酒后，大量的酒精进入血液，加重了肝脏的解毒负担，使血液的含氧量降低，毒素增加，通常的酒后暗疮增加就是表征之一，但是最重要的是如果经常过量饮酒，使皮肤不能进行正常的新陈代谢，会加速皮肤的老化。

　　洗脸过勤　　

　　你是否有这样的体验：如果你在脸上洒一些水，皮肤会立刻变得柔软光滑，但随着水分的蒸发，皮肤也很快变得干燥、紧绷。皮肤表面有一层天然的油脂保护膜，有助防止水分的挥发，过分频繁的洗脸或让洁面乳长时间留在脸上都会破坏这层保护膜，使肌肤容易缺水。皮肤感到干燥时，往脸上洒水的结果适得其反，实际上，自来水是碱性的，而且含有氟化物和氯等化学成分，这些物质最终会抢走皮肤中的水分。所以给皮肤提供水分最明智的办法是大量饮水，或者直接使用高水分且能保存水分的护肤品。

　　穿衣不慎

　　穿衣和皮肤有关系吗？回答是肯定的。每个人的皮肤都需要呼吸，不同质地的服装对皮肤构成不同的呼吸环境，因此对每个人的皮肤影响不同。有时皮肤上会莫名其妙地出现一些红色斑点，人们往往以为是饮食或外界环境引起的过敏现象，其实很可能有一部分原因是你身上穿的衣服引起的，化学纤维如涤纶、尼龙，天然纤维如棉、毛、丝等对每个人的皮肤刺激反应各不相同。仔细感觉穿什么质地的衣服会有刺痒感或出现红斑，这说明你的皮肤不适合它，以后尽量避免穿这种质地的服装。

　　另一方面，衣服应尽量透气吸汗，给皮肤足够的呼吸空间，保持皮肤的正常工作。

　　拒绝脂肪的节食运动

　　无论男性女性，不少人谈“脂”色变，唯恐摄入脂肪造成体态臃肿甚至诱发多种疾病，因此拒绝进食脂类食物，这样做的结果是失去了皮肤的光泽与弹性，并由于长期缺乏脂肪，造成营养障碍，致使体力不佳。

　　其实，脂肪在人体营养需要中有着极其重要的功用，它不但是人体代谢的主要能源，而且是人体生长发育与健康所必需的物质。体内脂肪不足会影响生理活动，导致内分泌紊乱，影响营养素的吸收，因为一些脂溶性维生素，如A、D、E以及胡萝卜素等，需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用。脂肪能使皮肤丰满而不皱缩，富于弹性而不松弛，能增加皮肤的光泽润滑而不致干燥粗糙。人们习惯地认为脂肪是导致肥胖的主要原因，这是很不公平的，其实脂肪在减肥过程中并不总是充当反面角色的，因为脂肪并不会很快在体内转化为贮存脂肪，且耐消化，抗饥饿，使人有饱腹感，可减少人体对糖类食物的欲求，对减肥还起到一定作用呢!

　　长时间看电视

　　就算节目再差，也没有人可以把电视完全排除在生活之外，很多人甚至把电视视为家庭成员一样重要。人人都知道眼睛长时间盯着电视屏幕会影响视力，却往往忽视了对皮肤的伤害。电视画面辐射出的各种射线已经悄悄地对你的皮肤进行了“消毒”，紫外线的确可以杀菌，但如果你认为经常照射紫外线可以保持自己的健康，那么你的皮肤可能已经出现癌变了。任何射线经常或长时间照射都有可能改变人体细胞的构成或基因变化，表现为脸部皮肤形成色斑、老化粗糙。所以，不要离电视机过近和长时间看电视，最重要是看过电视后一定要洗过脸再睡。同样的，经常和电脑打交道的人也应该注意相同的问题。。

　　文/吉旭 冰凌

　　请关注下一篇　损害肌肤的十大因素之环境篇

责任编辑：yumiko

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