我想发表评论>> 评论 　

　　爱眼理念篇 摆脱近视人格

　　清晰的视力有多重要？也许你从没想过。

　　当视觉疲劳、视力下降后，你只是习惯性的戴上眼镜或者找医生安排一场眼科手术。

　　还好，眼科专家们对此进行了深入研究，结果大大出乎你的意料：眼睛贯穿了我们的感情、思维、梦想、创造力、精神，渗透了我们所有的生活和经历。糟糕的视力会让你的生活陷入怪圈，甚至改变你的个性和人生观！如果想让自己的双眼摆脱呆滞、暗淡和紧张，重新明亮、敏锐和热情，那你就需要重视视力，不要只是在爱眼日才想起它。更重要的是，寻求改变，恢复视力。当然，这绝对是一个严峻的挑战。

　　当视力得到改善，眼睛疲劳减少，你会发现所有努力都值得！除了更清晰的视野，你还将收获许多意外：1.提高学习能力(这是通过活动左脑视觉而达到的)；2.提高智力(通过活动右脑视觉而达到的)；3.交流更广(现在你的眼睛已经充满了自信)；4.创造力也会不断增加。还等什么，JUST DO IT！

　　近视一族的心灵剖析

　　厚厚的镜片不仅挡住了你的眼睛，更改变了你的性格、情感和个性。近视心理学家经过研究发现，除了拉长的眼球，近视一族有以下心理特征：

　　1.不爱活动(想想看，你是不是老窝在家里读书)。

　　2.脸皮特薄(别人对你的态度稍微有点强硬，你就倍感伤害；过去在情感上受到的挫折总是挥之不去)。

　　3.爱学习，有着文件索引般的记忆。

　　4.努力成为好孩子，但怀疑自己。

　　5.总是克制自己的欲望，过度约束自己(老担心自己犯错)。

　　6.眼睛和大脑总是固定在一些事情上，而且不断重复，缺乏创新。

　　7 .外围意识强烈(总感觉自己处在围墙中，失去了与主流生活的联系)。

　　8 .缺乏信心，缩头缩脚(习惯被拒绝)。

　　近视一族的生理特征和情感特征也不妙：拉长的眼球逐渐导致了紧张的下巴、僵硬的脖颈和肩膀，向内抑制的呼吸，以及紧张的胃部。这样的体质使眼镜族更爱摄取蛋白质和糖(找到自己发胖的原因之一了吧)。在情感上眼镜族感觉孤独，担心无法胜任正常的情感交流。

　　重返清晰世界的奥秘

　　摘掉眼镜，恢复视力绝对是一项极其艰巨的任务，所以如果有任何人敢说单凭自己的产品就可以完全治愈近视，你可以立刻断言他是一个骗子！治疗近视是一个系统工程，除了大幅度减少使用电脑、电视等用眼时间，你还需要按摩、放松、运动、改变饮食(比如减少吃糖)，甚至进行心理暗示，总之要改变你的生活方式。以下是改善视力的一些小绝招。

　　心理暗示：看过《出水芙蓉》吧，那你肯定记得女教师教导自己的女学生们，每天对着镜子里的自己念：“我长得美极了！每个人都爱我！”你要做同样的事儿，不过没那么肉麻：“我正在更新和再生”；“人们喜欢我”；“谈不上什么错误，我只是在实践中学习”；“无论在哪里，我都是完美的，合适的，受重视的”；“我为我的创造力做好了准备，并将它与智慧融合”；“我是一个幻想家”。

　　通过运动释放你的情感：深呼吸、跑步、瑜伽、跳舞、大笑，这些都会唤起你体内自然而高涨的情绪。

　　大声地打个哈欠：电脑前的静坐使我们无意识地抑制住了呼吸而克制了身体内能量的流动，一个声音响亮的哈欠将开启你的全面呼吸。当一个巨大的哈欠形成，你会发现围绕你的世界变得更深奥更明亮。你完全放松了，与你生存的宇宙更加合拍。

　　放弃自我保护：近视的人对周围的环境和其他人的观点、气氛、表达和意见非常敏感。否则，他们为什么需要那么多的保护？脱掉自我保护的盔甲，放弃自我压制，摘掉近视眼镜，重新投入到周围的环境中。

　　爱眼饮食篇 明目中西合璧

　　维生素A 代表成员：动物肝脏、奶类、蛋类

　　维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。除此之外，还可维持上皮组织的正常形态和机能，以及促进动物骨骼的正常发育。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。维生素A是一种脂溶性的维生素，大多存在于动物体内，以肝脏中的含量最为丰富，蛋、奶、肉类也含有，另外植物中的?茁-胡萝卜素在体内也可转换成维生素A。

　　维生素E 代表成员：绿色蔬菜、豆制品

　　维生素E具有抗氧化作用，紫外线及辐射线易引起过多自由基，使眼睛加速老化，如白内障、糖尿病视网膜病变、视神经萎缩等。抗氧化物质可帮助眼球对抗自由基的伤害，通过摄取有机性的自由基等方式，防止对眼睛的伤害。维生素E大多存在于食物中的植物油和绿色蔬菜中，其他如胚芽、坚果、豆制品等也含有维生素E。偏食对视力发育也有重要的影响，因此要养成合理膳食的习惯，同时注意少吃糖。

　　维生素C 代表成员：柑橘类水果

　　维生素C是一种抗氧化营养素，它通过摄取有机性的自由基或将受激态的氧分子去活化两种方式，来防止对人体组织的伤害。除了抗氧化功能外，它还可以防癌。维生素C也是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易患白内障等眼疾。水果、蔬菜中含有丰富的维生素C，尤其是柑橘类水果，如橘子、柳丁、柚子、柠檬等。绿色蔬菜中以青椒、黄瓜、小白菜等含量最高。

　　枸杞子：有滋阴补血、益精明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。

　　桑叶：桑科植物，性味苦寒有小毒，具有凉血明目、祛风清热的功效。

　　决明子：具有清肝明目及润肠通便的功效，能改善眼睛的肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　白蒺藜：性味苦温无毒，可以益精明目、平肝散风、调经催乳。

　　白菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。

　　冬青子：女贞之干燥成熟果实，甘苦无毒，常吃可以强肝肾、健腰膝、乌发明目、镇静镇痛、消炎解热。

　　金银花：有广谱抗菌，可以清热解毒，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。

　　茺蔚子：是益母草的种子，别名益母子。味辛苦寒，有清肝明目、活血化淤的功效。

　　推荐菜单:菊花枸杞茶

　　将适量菊花和枸杞加入热水冲泡，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

责任编辑：yumiko