向弱碱性完美肤质转化的健康生活习惯
●保持愉快的心情
●户外锻炼减压
●不熬夜
●晚上八点后不进食
●杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好
碱性食物 改善酸性体质
经常食用蔬菜、水果等碱性食物,可以中和并消除体内过剩的酸,令亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化。更多的碱性食物包括:海带、菠菜、卷心菜、萝卜、青笋、胡萝卜、西红柿、马铃薯、黄瓜、豆腐、豌豆、赤豆、绿豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果、柿子等。经测定,碱性食物的碱性大小依次为:海带>黄豆>甘薯>土豆>萝卜>柑橘>西红柿>苹果。
增加蛋白质的摄入量
强碱性体质的人要适当多吃些酸性食物,增加蛋白质的摄入量,比如:牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、牡蛎、鳝鱼、粗糙米、面条、荞面、面包、花生、巧克力、咖啡、蚕豆、章鱼、泥鳅、虾、蟹、鱿鱼、鸭肉、紫菜、白糖、啤酒等。经测定,酸性食物的酸度大小依次为:鱼肉>蛋>糙米>大麦>蚕豆>精米>面粉。
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