球迷的年龄段主要集中在16-40岁，不是学生族就是上班族。由于德国和中国存在7个小时的时差，直播时间都在凌晨，这些球迷只能晚上“熬夜”看球，白天正常工作和学习。多达三十天的连轴转，身体肯定吃不消，对面子的伤害也不可避免。专家称：不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。其实，只需耍几个健康手腕，熬夜之后，照样能撑得起面子哦。

　　手腕1 吃药膳代替喝咖啡

　　非正常生活，要配非正常饮食。晚餐对于熬夜的球迷很重要，可食用些高蛋白食物。在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉，对第二天的正常工作和学习非常不利。

　　中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。建议各位已婚的女性朋友，不管自己是不是球迷，在这个时候做一些药膳，不管是灵芝银耳冰糖茶，还是莲子百合煲瘦肉，都能很大程度上解决问题。

　　手腕2 看球必备维生素

　　缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。因此，球迷们除了药膳以外，也需要在

　　深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对熬夜后皮肤细胞的修护，能够预防感染和贫血；动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；和记忆力、注意力有关的维生素B12，则存在于各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。适量地补充维生素药片也可以。

　　手腕3 看球过程勤洗脸

　　看球过程中勤洗脸可以避免辐射对皮肤的伤害，同时增加血液循环，让你在第二天仍可以保持容光焕发的状态。因为面子问题的根源是管理不善。拿最让我们头疼的“痘痘”来说，就是因为油脂混合着皮肤角质，灰尘，残妆等等脏东西堵塞了毛孔，并导致细菌大量滋生造成的。因此，清理和杀菌，以确保皮肤能够自由地“呼吸”。可以使用淡盐水或者竹盐洗脸对抗细菌，当然竹盐比一般的食盐更有效。竹盐是将天然盐塞入3年生竹筒内，用黄土封口，松柴和松脂为燃料，在1000摄氏度-1500摄氏度的高温中进行反复9次煅烧而成的天然物质，因此不会刺激皮肤。