头发和头皮问题，除了去美容院，也可以在家里做护理。

　　更重要的是，生活中一点点细节上的注意，就可以留住一头美丽秀发。别以为只有中年男士才有秃顶的烦恼，实际上脱发已经开始越来越烦扰到年轻的都市白领女孩儿。城市的空气污染、工作的强大压力、熬夜失眠以及染发烫发都对头发造成伤害，很多女生都在抱怨自己曾经的满头秀发越来越少，不得不把长发剪成短发。如果没有时间去美容院，那我们不妨在家里自己动手吧。

　　护理贴士

　　下午、晚上是黄金时段

　　1 下午或晚上做头皮护理，舒缓减压的效果更好。

　　2 出差或外出旅游回来，最适合做头皮护理。

　　3 全部疗程至少应该在60分钟以上。

　　4 洗发用指肚而不是指甲搓揉；吹风机的距离要远一些。

　　体验实录

　　尝试头皮检测机

　　了解头皮的健康状态

　　发问：倩倩，女，职员

　　“我经常掉头发，早晨床单上总有好些头发，不过发量倒是没有明显减少，这是否属于脱发问题？”

　　解决：王惠 HAIR SPA美容师

　　“正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。如果发量没有明显减少，应该属于正常代谢。若想更清楚地知道自己头皮的健康状态，则可通过头皮检测机，对头皮的状况有个正确的认识，然后对症下药找出适当的头皮调理美发产品和护理头皮的方法。”

　　自制发膜更天然

　　发问：飞飞，女，学生

　　“我的发质很好，但是因为经常染发，所以平时注意在家用发膜或者焗油膏营养头发，但是头皮却很痒，还有头皮屑，不知道什么原因？”

　　解决：何慧琳 洗发水广告模特

　　“发膜犹如秀发的‘加油站’，秀发补充营养，但也会刺激头皮，因此涂抹时不要直接接触头皮，而且一定要用清水洗净。另外，推荐一款DIY发膜，使用纯天然材料：五个核桃取仁捣碎(也可以是芝麻、首乌粉)，鸡蛋清两个、生姜一小块压汁，橄榄油几滴，调和在一起，如果感觉有些稀可加少量面粉。均匀涂在洗干净的头发上戴上浴帽，半小时后冲洗。

　　自己做头皮按摩

　　发问：EVE，女，教师

　　“经常去美容院做按摩，一方面时间不够，另一方面花费不菲，不知道在家能不能自己做头部按摩？”

　　解决：李秀真(韩)ANACLI安娜柯琳美容院经理兼专业管理

　　“不需要掌握穴位的准确位置，即使自己用手指多按按头皮，也可以起到按摩的作用，此外还有几个比较容易掌握的按摩穴位。”

　　按压颈项：用两手的中指按在风池穴，按压两个八拍；再以顺时针方向按压两个八拍；再从风池穴向下至颈椎和肩颈，按压四个八拍。

　　按压太阳穴：两手食指按在两侧太阳穴，顺时针方向按压四个八拍。

　　叩击头顶：双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部，四个八拍。

　　细节提点

　　橄榄油是最好的美发天然产品

　　改变发型

　　很多女孩头发习惯在一个地方偏分或者中分，也有的女孩子长期绾发髻或者扎辫子，这些都会造成局部头皮裸露，从而造成脱发。可以定期在分区的位置做小小调整，在平时梳头时，不要两边梳，而是多梳分界线。绾发髻的时候，要轻轻松一下头发，头发过紧也会增加脑部压力。

　　洗头与吹头

　　早上洗头更有利于头皮健康，如果觉得头发上灰尘太多，可以选择晚上用洗发水洗头，第二天再用护发素冲洗一遍。睡觉前一定要让头发干透，潮湿的发根会让头皮发炎、产生头皮屑。可以使用吹风机，但是最好用冷风，远距离吹干，而且要先吹发根，后吹发梢。

　　涂抹头皮护理液

　　橄榄油是最好的美发天然产品，涂抹在头皮上可防晒，减轻炎症。

　　本报记者/曲筱艺