应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、猕猴桃等；少吃脂肪类食物，烹调油尽量使用葵花子油和芝麻油；深色蔬菜能使头发更浓密。

　　头发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质供应不足，头发就会变得极易脱落。应适当增加富含植物油和高蛋白的食品，如芝麻、黄豆、核桃、花生、葵花子等。

　　精神状态

　　精神越压抑，脱发就越快。平时，生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，并每天坚持体育锻炼，保持良好、健康的心态。

　　勤梳头

　　空气中的灰尘和细菌，附在头发上，与分泌的皮脂混合在一起，便会形成皮屑和污垢，造成脱发和病发。每天早、中、晚梳头50次，能对头发、头皮造成轻微的刺激，使血液畅通，促进新陈代谢和皮脂的分泌，保持头发的生机，最好用牛角梳或木梳。

　　勤洗头

　　洗头不仅能清除污垢，还有利于促进血液循环和头部皮肤的呼吸。每周洗头4-7次为宜。使用温水，洗发用品宜选用性质温和的洗发水，在洗发的同时按摩头皮。洗完后，尽量让头发自然风干。(文/林继明)