控制膳食并不是说吃得越少越好,而是指在满足机体需要的状况下,防预摄入过多热量。美国梅约医学中心分泌学麦可.简森医师测算指出,大多数成年女性每日需要的能量为 1700-2000大卡,男性约为2000-2600大卡。控制体重必需采用科学的态度和方法,盲目过分地控制膳食、饮品的摄入,不仅不能起到防病治病的效果,反而会导致过大的精神负担、营养不好的、抵抗力下降而用致其它疾病。我说两句>>
A:很可能是因为对于食物能量的认知本身就有误区,多数按照自己主观理解或者人云亦云的说法导向着。数据显示,很多常用的食物所含能量可能与大多数人想象的不一致。例如100毫升可口可乐是43 大卡,100毫升的牛乳为54千卡,通过比较就能发现,相同容量的汽水所含的能量其实比牛乳要低。与其他食物相比,100毫升的可口可乐能量也比100克的米饭/面条/面粉要低得多。通过这些数据可以看出,实际上汽水的能量并非传言那样高。也许你在不知不觉中就吃掉了很多你以为“低能量”的食物。
A:因为你对于肥胖的理解过于片面。导致肥胖、过重的原因有很多,当中可能涉及遗传基因、生活运动习惯、饮食习惯、文化及社会环境等诸多因素,并不是汽水或任何某种单一食物导致的。而其中的关键在于我们的吃动是否平衡,所以一味节食,是没有用的。
A:食物和饮料本身无所谓好与坏,只有不良的饮食习惯。健康的生活方式应包括各种食物和饮料配合所带来的均衡营养,并搭配运动生活。
事实上,食物的量不是根本问题,关键是单位食物的能量值。美国梅约医学中心分泌学麦可.简森医师测算指出,大多数成年女性每日需要的能量为1700-2000大卡,男性约为2000-2600大卡。只要将每日摄入能量控制在此范围内,注意吃动平衡,你就身材无虑。(以上资料来源为美国梅约医学中心编著的《健康享瘦》一书)。
导致肥胖,过重是由多种原因组成,当中涉及遗传基因、生活运动习惯、饮食习惯、文化及社会环境因素。而肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的,也就是当摄入的卡路里远高于消耗的卡路里,而不是汽水或任何某一种食物导致了我们的超重。健康的生活方式应包括各种食物和饮料配合所带来的均衡营养,并搭配运动生活。[详细]