导语：长期坐在电脑前而又缺乏运动的美眉们，腰腹部很容易堆积脂肪。可是平时没空去健身房，周末又想宅在家休息，怎样才能减掉难看的小肚腩呢？减肥达人如花告诉你，只要养成健康生活习惯，再配合一些瘦腰饮食，以及简易有效的运动按摩，不挨饿不受累就能轻松打造小蛮腰！我也说两句>>

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懒人最爱减肥法泡澡也能瘦

一说到减肥，许多MM就害怕起饿得头晕目眩的感觉，或者是运动后的汗啧啧。要是有一种惬意又简单的懒人瘦身减肥法该多好。其实，泡澡减肥就是轻松舒适帮你瘦下来的一大法宝。【详细】

减肥要点1：海盐+保鲜膜

　　泡澡前先在想减肥的部位抹上海盐，海盐最大的功效就是促进新陈代谢、消除水肿。抹上海盐后最好再裹一层保鲜膜，能帮助发汗。

减肥要点2：香草粉泡澡

　　在浴缸放好38-40度的水，加入由山楂当归灵芝紫草白芷，及本草精油混合而成的香草粉。可起到消除水肿、加速新陈代谢的作用。

减肥要点3：中医穴位按摩

　　泡澡过程中可以按摩一些具有减肥功效的穴位，如曲池穴、合谷穴、足三里穴等，刺激这些穴位可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。

大多数美眉减肥失败都是因为没管住嘴，怎样让一个吃货既能减掉小肥肚，又不用忍饥挨饿呢？让我们为你推荐瘦腰美食和茶饮，吃吃喝喝轻松“享瘦”！【详细】

@如花: 【清脂龙眼绿茶减出水蛇腰】材料：龙眼2颗，绿茶5g，话梅干2颗。食用方法：龙眼去核，与话梅干、绿茶一起用200ml沸水冲泡即可，1 日2杯，1周6~8杯。效果：龙眼有助养血气；绿茶有助排出腰腹脂肪；话梅则有助肠胃蠕动。连续饮用此茶一周，腰腹可缩减1~3CM。喜欢的MM赶紧试试！

@如花: 【排毒瘦腰食谱：玉米须菊花粥】【材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克调料：盐1小匙 1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。因此要找回平坦小腹，先从日常生活中的小细节做起。【详细】

@如花: 【“小腰精”日常生活瘦腰6个妙招】 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；5、上班时请挺腰直身端坐；6、避免饭后立刻躺着或坐着。只要坚持这些好习惯，你也能从“小腹婆”变“小腰精”！

@健尔摩斯侦探: 【7招助你收拾胀气减小肚子】1、每餐吃饭时间不要少于30分钟；2、不要喝太多碳酸饮料；3、不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；4、小心无糖食品； 5、限制钠盐摄入；6、少吃多餐。争取每天进餐5-6次；7、尝试抗胀气食物如薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶。

如果你是水桶腰，也不要太烦恼，今天教你几个舒缓的瘦腰小动作，以及简单有效的按摩手法，充分促进代谢、燃烧腰部脂肪，让恼人的游泳圈变成纤细、性感的小蛮腰！【详细】

@如花: 【超简单瘦腰瑜伽腰转动式】双脚与肩同宽，十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。能促进肠脏蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。

@如花: 【随时随地都能做腹部甩肉按摩】1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次 2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩。这套动作简单有效，随时随地都可以做。

呼啦圈瘦腰必知4个要点

　　博主优风：【呼啦圈减肥必知4个要点】摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下4个重点：1、运动多久能达到健身效果？2、呼啦圈越重效果越好？3、呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者吗？4、转呼啦圈是否易伤腰……点击查看>>

　　博主嘉人：【秋冬必备：生姜暖身瘦腰餐】在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态……点击查看>>

　　博主嘉人：【4种给力运动小蛮腰练出来】一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腰腹部赘肉杀手”。只要这4种运动你每天都做3组，并且每组要持续15分钟。就可以迅速瘦腰……点击查看>>