三月不减肥一年徒伤悲如花教你胳膊大腿速瘦计_新浪女性

导语：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁……阳春三月，露胳膊露腿的季节越来越近，四肢粗大的美眉难道注定要徒伤悲了吗？别怕！如花特别奉上胳膊大腿速瘦攻略，让你春夏露肉不露怯！我要评论>>

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别以为穿长袖就能把手臂赘肉给藏住，这只是自欺欺人！夏天说来就来，短袖吊带是必穿的，到时候你粗壮的麒麟臂还能藏得住吗？还是赶紧来跟着如花学习如何快速减手臂吧！【详细】

@如花: 【毛巾瘦臂法歼灭手臂内侧赘肉】Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2：双手向上伸直。Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每日20分钟。这套简单而又行之有效，随时随地都可以做。

@如花: 【神奇公交地铁瘦手臂妙招】A、拿包时，将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。B、坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环踮脚站直站。C、坐车时举起有重量的包包，与举哑铃是同样的道理。这些动作都能锻炼到手臂肌肉，让你不知不觉收获纤纤玉臂，还能把挤车的痛苦变成减肥的享受哦！

如花减肥日记：【电脑族MM的瘦臂救星】①：左手轻轻握拳，在右手外侧从手腕一直敲击到手臂根部。换手臂，两边各3-5次。②：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上，换手臂，两边各3-5次。 ③：左手拇指贴于右手肘内侧，轻轻按压约10秒。然后换手按压。

新浪女性：【肩周肌肉群运动美背瘦手臂】怎样瘦脸最快最有效？除了针对头部做些瘦脸按摩动作之外，多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背！动作详解：http://t.cn/zOG4A95

美容顾问-舒黄城：【OL巧用椅子瘦手臂】办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。动作：●将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。●还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

眼看又到“十女九丝，九丝八黑，八黑七透，七透六粗，六粗五短……”的季节了。丝袜人人买得起，美腿却不是人人都有，赶在夏天到来之前，快来学习怎样瘦出小鸟腿！【详细】

@如花: 【黄金美腿标准你达标了吗】标准美腿是有5处并拢，4处空隙的腿。大腿、膝、腓、脚脖子内侧、脚尖应左右紧贴在一起。大腿和根儿之间、大腿和膝之间、膝和腓之间、腓和脚脖子之间则是处于分开的状态。如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。你的腿美吗？

@如花: 【强力瘦腿招：单腿旋转】 ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

牛尔：【穿高跟鞋如何防萝卜腿】1.小腿肌和脚顶伸展：左脚踝跨过右脚踝，脚背朝下，脚趾压地，右膝弯曲，伸展左脚顶，保持15-30秒，然后伸直右膝，再做一次后换边做。2.伸展小腿肌和脚底：坐在地板上，腿伸直，手巾折半，放在右脚底，右脚拉向胸部，右膝略弯，膝不碰地，保持30秒换左脚。

瘦身教主唐安麒：【7大美味瘦腿食物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，去水腫；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下半身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。

女性博客：【超给力瘦小腿魔法】1.一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。4.拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

不节食不运动瘦腿外用篇

　　博主玉米七七：【不节食不运动瘦腿外用篇】想要把不运动的瘦身效果放到最大，除了要好好关注嘴，不知疲倦地尝试各种外用品的辅助以求安慰，也是个办法。本篇将从纤体乳到按摩轮到刮痧板，详细分享外用瘦腿工具的真实功效……点击查看>>

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　　博主嘉人：【5款局部瘦身果蔬从头瘦到脚】许多MM并不是全身胖，只是局部肥，而很多减肥方法都是全身瘦的。今天就让我们推荐给大家几款局部瘦身果蔬：瘦脸食物--冬瓜；瘦腰食物--苹果；瘦腿食物--菠菜；瘦臂食物--猕猴桃；翘臀食物--豆腐……点击查看>>