因为不喜欢自己的身材而不愿在镜子面前正视它？总是穿着宽松的衣服意图掩饰住身材缺憾？总是苦恼自己没有那诱人的S曲线？其实，即使是明星也未必先天身材完美无缺呢。不管你是木瓜型,梨型,苹果型还是石榴型身材，在后天通过优化饮食，都有高达百分之九十的机会去完善身材，对症下药才是塑身的真理王道！CCTV5王牌健身教练王友松亲自上阵，给你私人的减肥专业指导！我说两句>>
王友松：CCTV-5《早安中国》减肥训练营总教练；BTV-青少《北京青年》减肥大赛特约专家；旅游卫视第42天减肥训练营任总教练兼技术总指导；《瘦身秘笈36计》作者，也瘦网特约顾问。[微访谈]
苹果型体形的女性绝大多数的脂肪分布在腹部及腹腔内，状似苹果，下肢和臀部相对比较消瘦，有一种细胳膊细腿大肚子的印象，所以又称腹部型肥胖。女性腰围大于80cm，应视为苹果型肥胖。
减少精制食物和油脂的摄入，保持规律的运动习惯，增加腹部肌群的运动，并养成收腹习惯。
达人心经Amy：现在，我每次餐前点单，都会像计算机做检索一样，哪个吃，哪个不吃，加以控制。减肥，其实改变的是习惯。同时配合必要的塑身运动。我的做法是，选择自己喜欢的运动——肚皮舞，每周2次，辅助腹部减肥。也会选择打羽毛球，做瑜伽等健康运动。
看具体方法
梨子型身材的女性臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。如果女性腰臀比小于0.7，则为梨子型肥胖。
主要由遗传决定，下半身脂肪相对于上半身的脂肪较难消除，应减少淀粉类食物摄入，增加力量训练，并配合局部的按摩以紧致下半身线条
达人心经Jacky：可以穿上合身的婚纱，主要归功于自己可以控制好饮食。戒掉了曾经视之如命的各种饮料，喜欢的香酥鸡也被替换为清蒸或炖的鸡汤，油炸的不再碰了，沙琪玛、饼干、蛋糕、面包等这样的食物，隐藏了很多能量，要减肥，也绝对不多吃。看具体方法
木瓜型身材的女性整体肥胖，肌肉量少且弹性差，手臂及腹部松弛下垂，容易产生肥胖纹，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。
少量多餐，规律作息，改善生活及饮食习惯，增加肌肉训练，加强代谢，再针对局部修饰全身曲线。
达人心经Borny：我是一个对运动很挑剔的人。如果让我选择跳绳、跑步，我一定会因为枯燥而无法坚持。所以我买了自己喜欢的跳舞毯。每天坚持1个小时，基本2天跳一次，效果很不错。所以，大家也可以选择自己喜爱的运动，又有些趣味性的运动。看具体方法
石榴型身材的女性脂肪多，脂肪层厚、结实，有“虎背熊腰”的壮实感，并且实际体重会比看上去更重，脂肪硬度高，如同石榴般坚硬密实，常见于退役运动员或特殊工作习惯的女性。
养成清淡饮食习惯，多摄入蔬菜水果，合理把握运动时间，以有氧哑铃持续训练配合伸展为主的体形修饰运动。
达人心经Jessica Z：我从小就喜欢吃饭，即使去饭店我也总最后叫一碗饭。自从知道饭吃多了会转化成脂肪，我就减少饭量，现在我一般午餐一碗饭，晚餐半碗饭。我现在会经常做瑜伽，尤其是一些伸展性的动作，主要是为了形体更修长挺拔，在视觉上就会显瘦。看具体方法
