导语：情感高涨时——想要享受一天中剩余时光的情感，让你想要过度饱食的真正原因——过渡饱食的经历会让你变得脆弱。上面的问题将会帮助你确定这些情 感，并把它们归类，进而帮助你更好地掌控情况。

饮食

　　回答这些问题可能会令人不安，甚至痛苦，但是这很关键。如果你不花时间问自己这些问题，不诚实地对待自己，你将会错过这次避开大吃大喝和控制自己饮食欲望的黄金机会。

　　下次想要吞掉Pizza时，先来回答下面几个问题……

　　1。 我在生理上真的饿了吗？

　　2。 我现在的情绪状态如何？

　　进行分类。例如：“我很伤心，因为我的姐姐生病了。”

　　3。确定如何掌控你的情感

　　例如：陪在姐姐身边，安抚她，给她帮助。同你的丈夫谈一谈，告诉他：“我想在姐姐治疗期间去帮助她。”

　　4。 学习容忍他人的一些行为

　　在一个理想世界中，大家都会理解你想要帮助你姐姐，但不幸的是，情况并不总是这样。

　　如果你丈夫的回应是否定的——或许在你离开的问题上为难你，并且抱怨在你离开期间需要照顾小孩——尝试听他把话讲完，不要让自己表现出防守的姿态。

　　让他了解你理解他，也顾虑到他将要面临的窘境，但这件事情是你必须要做的。

　　5。 要坚定自信

　　清楚地、冷静地，自信地告诉他你对他所担心事情的处理方法。（例如：在你离开期间，你将会安排一个人来帮忙照顾孩子。）

　　6。 接受他的回应

　　例如：你丈夫可能仍然不高兴，说你不应该把姐姐放在家庭之上。向丈夫解释，帮助姐姐度过这段困难时期很重要，——不仅仅是为了他自己，同时也是为了你自己。

　　解释你会尽全力让他和孩子在自己离开这段时间过得轻松。

　　此时此刻：花一些时间提醒自己你并不需要对压力或者内疚感让步，而去暴饮暴食：“我需要强壮，大声地对自己讲话。”

　　回答这些问题可能会令人不安、甚至痛苦，但是这很关键。如果你不花时间问自己这些问题，不诚实地对待自己，你将会错过这次避开大吃大喝和控制自己饮食欲望的黄金机会。

　　情感高涨时——想要享受一天中剩余时光的情感，让你想要过度饱食的真正原因——过渡饱食的经历会让你变得脆弱。上面的问题将会帮助你确定这些情 感，并把它们归类，进而帮助你更好地掌控情况。

　　那么，下次再面对诸如此类的问题，也许比这种情况简单的多，你学会如何控制自己的饮食欲望了吗？文章来源：瑞丽网

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