文章来源于微信公众号：十分心理
最近一首加班神曲《感觉身体被掏空》风靡了朋友圈：
“宝贝，加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只DOG，十八天没有卸妆，月抛带了两年半。作息紊乱，我却越来越胖。起来征战北五环，我家住在回龙观，沙发是我港湾，肚子空空，画饼做梦，如何放轻松，天天KPI，不如现在，收起你的匠人情怀……”
贴心写实的歌词，唱得加班汪们一把鼻涕一把泪。它幽默地吐槽了我们平凡而又拼尽全力的生活，展现了年轻人身上如谜一样的加班动力和生存无奈，哭着、笑着听完这首歌，不由得想起了身边那些加班的年轻人。
最典型的例子是我表哥。几年前，表哥来到了北京，加入了一家互联网创业公司。
从此他的口头禅就是不加班能叫互联网公司么，能叫创业公司么。
典型的一天是表哥早上7点多出门，到家一般都在9、10点左右，平均一天工作时间十小时以上，周末也常常不休息。
那天早上在公车上他都快睡着了，刚要坐在刚空出来的位子上，上来一群大爷大妈。他们早早出门是去附近公园看樱花的。尽管表哥想坐下，但他还是对大妈们说“您坐吧”。大妈说“我看你比我们累，你坐你坐”。表哥听后就无言以对，只好坐下，因为他也实在真心想坐。那群大妈大爷在公车上一路欢歌笑语、声音洪亮，兴趣盎然，他苦笑说，真不如老人们有精神，只想闭着眼睛赶快补觉。
● 神曲《感觉身体被掏空》
汪汪汪
身体都黑了，IT男的大脑还亮着！
“身体被掏空”到底什么感觉？是如果给IT加班汪们工作时画一个全息能量图，那么，可能这个图里，全身都是黑的部分（即无能量部分），而只有“大脑区”是持续亮着的区域。
凯伦韦布在《九型人格》中写到，人可以按三大直觉中心分为三种类型：
一种人是腹中心，是以身体力行为导向，对生存的问题直觉最强，叫身体区型人。
一种人是脑中心，是以思考和分析为导向，对现实事物的运动现象直觉最强，叫脑区型人。
一种人是心中心，是以感受和想象为导向，对人情和环境的气氛直觉最强，叫情感区型人。
比如同样是困了，一个身体区主导的人，就自然跑去睡了，不会问为什么困；一个情感区主导的人，会有情感的涌动，出现比如低落、负向的情绪，他们可能会倾向于先要去满足情感，找到情感支持，例如需要拥抱，情绪平稳了，再去睡；只有脑区型人，往往脑子里出现累跟休息的念头要反应很久，他们累的极限和阈值比身体区和情感区的人都高，当他们感觉到要去休息时通常已经身体累得不行了，等撑到不能撑了，然后会问自己为什么会困，理智判断过后，再去睡。一个脑区型人，先链接的是大脑，然后再做出行为。
IT男的工作常态造成了身体的僵直，大脑异常活跃，他们的行为模式更接近脑区型人。去过小米的办公区，它就像车间一样巨大，中间是密密麻麻的工位，每个人面前两台（一台20寸向左右的电脑、一台40寸左右的电视），人显得特别渺小，人们从早到晚都在屏幕前忙碌，大厅里充斥着紧张，到处响着键盘噼噼啪啪的声音，他们把自己“遗忘”在屏幕后方，所有身体能量紧盯着屏幕、灌注成电脑世界里虚拟跳动的光标。
让人紧张的，还有非自然的办公室环境生态因素。IT男长期呆在湿度、温度被控制着的空调房里加班，一坐就是上十个小时。在较冷的环境里，血液循环会降低、代谢降低、头脑的耗氧量大，这时候还要进行高强度工作，血液里的负氧不足，手脚湿冷，很像休克状态。体感冷，带来人情绪的缺乏安全感，这时候就更容易焦虑和紧张。往往这个时候喝口热水，能带来身体的温暖，缓解这种焦虑和紧张。可是敬业的IT男，一般是口非常渴的时候才想起要灌水，而且他们中很多人只喝冰镇饮料，那只会带来更多的身体负担和情绪紧缩。
大脑的长期活跃，即使在下班后，也还是存在一种侵入身体的惯性，带来“思考成瘾”。比如一个IT男白天在电脑上工作了一天，即使回家还要在床上不停刷手机，必须有东西填充进思考的区域，“理性脑区”出于惯性要一直亮着，一直到能量耗尽“腾”地熄灭思考的火花，倒头去睡。长期依赖思考的习惯，很容易对大脑造成负担，埋下高血压、心脏病等隐患。
而最值得注意的是，长期过度理性，带来的是对情绪的忽略，被压抑情绪更容易形成躯体化的疾病。
据一家IT公司的HR说，体检中她发现码农们或多或少患有消化系统和内分泌系统的病变，这些都是跟情绪直接相关。在公司为他们提供的心理服务中，咨询师发现9成IT男情绪低落时选择看电视剧、刷手机来回避情绪，而不是去面对或求助，获得情感支持，其中不少人是在做了抑郁的量表测试中，才发现自己早已被隐形抑郁命中而并不自知。
试试看
交女朋友、大口吃瓜、快意飞马！
和表哥一样，大多数IT男们必须努力靠自己的打拼，改变命运，或者只是改善生活，我非常理解他们为什么这么拼命，这种骄傲感在公司获得上市、得到期权兑现的时刻真是挺荣耀的，但在时代潮流中，生命价值感可能被放大，与此同时，生命也可能会被投进巨浪中，被掩盖掉原属于生命本然的声音。作为个体，我们需要反思，这身体的代价我是否能够承担，而不只是一味向这个有光环的群体找个体归属。
点亮情感区
在找对象界，剩女们流行一句话“IT男，话少、钱多、死得早”。这折射了IT男们困难曲折的情感之路。理智、敬业的IT男，主观上、客观上都不是那么善于为自己寻找情感支持。
然而，对于脑区活跃度高的人，多交朋友多恋爱，从人机对话回复到人际的情感滋养，是回复身心健康的平衡之路。
锻炼身体
不少IT男每天加班后会拿出一点时间去锻炼身体，这样来证明自己对生活的掌控力。然而他们选择的运动，如果是去健身房室内做高强度锻炼，或去跑马拉松，那就还是对已经疲劳的身体进行“高消耗”。在身体想要休息的时候，应觉知身体，顺应身体的感受。心理专家建议IT男尽量寻找与身体有连接的运动，比如瑜伽、太极、普拉提、散步等。
当下冥想
IT男工作时一贯的状态是，在忙着、忙着，抬起头来发现自己已经一动不动好几个小时了，人都僵直了。
学习内观的老师说，健康的身体是柔软的，而不是僵直的。他建议长期用脑工作的人，每天晚上留10分钟给自己进行冥想。久而久之，通过调整，提醒我们将对身体的尊重，扩大到吃、喝、睡每一件最普通的生理事件上。
TIPS
每天睡前10分钟冥想：睡前30分钟告别电子产品，洗漱完毕，把自己放床上躺平，深呼吸三次，“阅读身体”推荐顺序：脚的十个指头，脚，小腿，膝盖，大腿，臀部，督促，前胸，后腰，后背，十个个手指头，前臂，上臂，肩关节，脖子，后脑，整个面部，大力支持真的读出来，反正到手的老婆不会嫌弃你，然后再进行三次自然呼吸，告诉自己，转到睡觉频道。
这个如果坚持21天，可以在智能手环上看到深睡眠的时间变长。如果感觉到疼痛，恭喜你，你已经接到身体的119电话。
陈丹青说，所有的人生观、价值观，若不是建立在自然生命宇宙观上，都是不可取的。
不是我们对成功的“执着”决定我们的未来，而是你对生命和自然“尊重和爱”，决定了更好的明天。
祝福每只亲爱的IT加班汪，告别“身体被掏空的感觉”，带上姑娘赶紧去云南，尽快找到自己的平衡生活。
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