本文来自微信公众号“十分心理”
女排历经两周的“第三十一届夏季奥运会”在巴西的里约热内卢降下了帷幕。奥运会在公平和共同认可的规则制约之下，把人类野蛮的攻击、贪婪和竞争的本能，合法、合理、艺术地转化为具有观赏价值的游戏（a game）。借用一位朋友的话说：奥运精神的魅力在于——它规避了人类贪婪的竞争本性所带来的流血、阴谋、杀戮以及专制；甚至可以让争夺的双方，相互学习，彼此尊重而成为朋友知已。
作为中国人，我们尤其为中国选手在运动场上所展现的拼博精神而感动。感谢中国奥运代表团不俗的表现，最后以金牌26枚，奖牌总共70枚位列各国奖牌榜的第三位；他们既为我们带来了激动和快乐，也为我们带来了懊悔和失望。特别值得一提的是，中国女排在海归教练郎平的带领下，时隔12年后再次登顶奥运冠军宝座，让不屈不挠的女排精神再次感动中国。也许这正是竞技体育的魅力所在：它充满了强烈的戏剧性、团队凝聚力、民族向心力以及心理感染力。
奥运冠军绝对称得上人中凤凰，马中赤兔！无论从任何角度讲，他们都是这个地球上所属项目最卓越的人才，他们都是处于人生巅峰的人。想一想，我们中间有多少人能够吹牛说，“在我这个职业、这个项目或者说这项技能中，我是这个地球上最牛的！跳得最高的人！跑得最快的人！打得最好的人！”因此，他们绝对可以是我们学习的榜样。
扣杀那我们能从这些奥运冠军身上学到什么样的积极心理品质呢？仔细想了想，感觉他们有五个突出的心理方面的表现是值得我们在平常的工作、学习和生活中仿效。
所有奥运选手都有一个绝对突出的特点，那就是目标导向，一心要成为这个世界上在某一个运动项目上最优秀的人。在这样强烈又高远的目标和信念的驱使下，使他们从很小开始就为这件事情做计划、准备以及进行大量的训练。同时心中怀有一种必胜的信念，一种舍我其谁的决心。
很多优秀的奥运会冠军选手的日常生活都是围绕着比赛展开的，起码在四年的奥运周期内所专注的肯定就只有一件事情：力争让自己的体能技巧变得更加完美。如何训练我们的专注力呢？一个简单的做法就是可以每天想一想自己的目标是什么？如何去实现这样的目标？目标实现时会是什么样的状态？……等等，然后从小事开始，不断地反省、检讨并付诸实施。同时保持一种时不我待的紧迫感，想想自己还可以放弃掉哪些可以放弃的、无关紧要的事情，不断挑战自己的舒适感觉。这样专注力就会慢慢变成一种习惯。
优秀的奥运冠军都有一种不屈不挠的毅力，不怕失败、不怕挫折、不怕困难、不怕挑战，历尽洪荒之力，忍受生不如死。心理学家安吉拉·达克沃什提出毅力也许比智商和情商更重要，也许奥运冠军就是对她的心理学理论最好的印证。
所有的奥运冠军，无论水平多高，经验多丰富，成就多辉煌，都仍然充分地信任、接受自己教练的指导。很多时候，在我们高度专注的时候，当局者迷，我们的思路、视野、心态都会受局限；而如果在这样的时候能接受自己信任的人的批评、建议和帮助，特别重要的是在关键时刻能获得必要的心理支持，就可能成为我们成功的捷径。
成功的奥运选手绝对是身心灵三位一体完美结合的人。比赛期间，他们的身材、体能和技能的状况一定是处于最佳的境界，同时，心理素质也非常地强大。当然，遵守规矩、法则和纪律的团队意识也是奥运冠军必备的积极心理品质。
而这五项积极品质中，心理专家认为最为重要的是——坚韧不拔的品质，因为它代表一种能抗挫折的逆境情商，它可能是促成任何人成功的必备保障。
指导今年6月，最新一期的《心理学前沿》（Frontiers in psychology）发表了三位英国心理学家——柯林斯（R。 Collins）、麦克纳马拉（A。 MacNamara）和麦卡锡（N。 McCarthy）的一份研究报告，报告的题目是《卓越的冠军、冠军和稍差的冠军运动员之间的重要异同》。他们访谈了54位从事各项竞技体育的各国运动员，包括团体项目（如足球、橄榄球）和个人项目（如滑冰、赛艇等）的选手。这些运动员中包括：
卓越的冠军，即那些职业球员并代表国家队50多次以上、或者是在世界上连续4年排名前三位，至少赢得了5枚以上的奥运奖牌，这些人当之无愧可以归为优秀的运动员；
冠军运动员，是那些在集体项目中至少在专业水平，同时代表国家队5次以上，或者个人项目是在全世界排名前40位，至少获得过1枚世界锦标赛或奥运会的奖牌，这些人可以称之为好的运动员；
稍差的冠军，是指那些曾经代表国家青年队或少年队参加过世界比赛，或者在个人项目上获得过世界和欧洲的少年或青年组比赛的奖牌，但是成年后没有任何突出的体育成就。
这三位心理学家发现，区别这三类运动员的不是他们本身的天赋（都很高），训练的条件（都很好），教练的水平（都不错），而是他们的心态——特别是在面对挫折和痛苦以及迎接挑战和失败时的态度和行动！
具体遇到挫折时，他们通常能做到如下几点：
第一，再苦也保持初心的热爱。优秀运动员对于自己所从事的体育活动专心致志，充满了无限的兴趣，喜欢自己选择的职业和项目。有的运动员早期对自己的项目专注，但是在后期变得不是那么专心致志。相对而言，一般运动员对于自己所从事的训练项目却并不是那么专注，尤其是对训练没有多大的激情。
第二，把过程中的失败当作磨练自己的机会。优秀运动员几乎是对挑战有一种“变态的”喜爱，有一种永不满足，永远求进步的心态；而且对受伤和落选也怀着积极的应对心态，把它看作是进步的机会，而不是一种失败。但好的运动员，就没有这么持久而强烈的积极态度了，一旦失败就不是特别的开心。相对而言，一般运动员由于早期的顺利而对挑战和失败没有多少心理准备，通常由于某一次的失败、挫折或者是落选，而轻易结束了自己的运动生涯。
第三，任何时候都信任内在动力，不取悦不比较。优秀运动员经常思考和反省自己的动作，甚至时时在头脑里重演各种比赛和运动的细节。好的运动员也会经常反思经历过的比赛，但往往偏向于跟对手的比较和反省所获得的结果。然而，一般运动员基本上是更加关注如何取悦教练、父母和大众，更加关注比赛的结果而不是自己的运动体验和过程。
当然，除了我们说到的五大积极品质以及最重要的逆境商之外，我们还看到运动员成功还少不了另一个重要的外源型因素—导师型教练和父母亲的影响。
优秀运动员往往是在导师型教练的帮助下成长起来的；父母亲往往更多采取的是宽容、鼓励和支持的态度；父母亲和教练通常除了照顾和关怀，更多扮演好了同事、老师和伙伴的角色，更加关注他们的心理的成长和自我意志力的发展。
简单来说，教练分为两种。一种是保姆型教练，一种是导师型教练。显然，导师型教练能培养出优秀运动员，而保姆型教练更多地培养出的是一般的运动员或者少量好的运动员。虽然一个事无巨细、无微不至的保姆型教练也许能让青少年运动员很早出成绩、拿奖牌，但不一定能保证这些人成长为优秀运动员。因为优秀是在无数次的挑战、失败和磨难之后自然养成的一种心理素质。
有人曾经问，中国女排精神到底是什么？郎平回答说：
女排精神不是赢得冠军，而是有时候即使明知道不会赢，也依然竭尽全力；是你一路走来虽然走得摇摇晃晃，在跌倒后站起来抖抖身上的尘土，但眼中依旧坚定。
其实，这不仅是女排精神，也代表了所有感动我们的奥运精神。都说赛场如人生，虽然奥运结束了，希望我们每个人可以循着奥运精神的力量，在平凡的生命里成为自己的冠军！
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