文章来源于微信公众号：十分心理
痛苦作者|王雪岩
王雪岩石家庄德正社会心理服务中心 首席咨询师、督导师。知乎心理学大V，著有专栏《心理学与生活》。
佛家说，人生来就是受苦的，为了减少苦，人生是一个不断修行的过程。克莱因客体关系的观点与此有相通之处。按克莱因的看法，人生就是一个不断修复早年创伤的过程，所谓成长，就是不断修复痛苦体验，发展爱的能力。从这个角度看，人生确实是一个不断修行的过程。
常常有人留言给我：你说的这些道理我都懂，可是我还是无法改变我的人生，你能不能告诉我一个改变的办法？我很肯定地告诉他：办法我给不了。为什么呢？因为，一个人内心的改变并不来自懂得了多少道理，而来自他对生命的理解发生了改变，对己对人的情感态度发生了改变。这个改变，往往是从看到生命过往中曾经发生的一切，理解这一切对自己的影响开始的。如果只是按照道理和方法去改变，不能说一点用处没有，只是，弄不好，这些道理还会成为一个强悍的超我统治者，反而会增加冲突和痛苦。
恐惧有人说：我早就看到了呀，都是我早年的经历。是的，我们往往可以从某一个角度入手，看到、感受到很多，但世界如此复杂，相同的事物、共同的经历，落到每个人头上，每个人的感受和理解却非常不同。人类都倾向于以自己的经验作为考量事物的标准，难免让自己的感受失之偏颇。或者说，对于自己来讲，在自己的世界里，理解和感受是非常真实的，一旦放入更广的环境，加入其他的元素，可能又会非常脱离现实。所以很多时候，我们难以真正地“看到”，也正因为如此，人与人之间的交流，使双方能看到彼此才变得非常重要。
在心理咨询过程中，我常给来访者举一个例子：假如我手里有一个苹果，你从你那边看，是红色的；而我从我这边看，是绿色的。如果我们起了争执，你说苹果是红的，我说苹果是绿的，其实可能都是对的。但生活中的痛苦，很多时候就是因为，我们坚信自己看到的是真相，而别人的不同，却会让我们感到不被理解和承认。被我们视为重要的人拒绝，是生命中非常强烈的痛苦，而让我们痛苦的人，本意也许并不是想伤害我们，或许他们以为他们只想让我们知道真相。但他们看到的真相，实际上让我们感受到的却是伤害。
曾目睹一家人两代之间的冲突：女儿跟母亲谈到小时候因为母亲的疏忽而给自己造成的痛苦，母亲一下就暴怒了，对着女儿大发雷霆：
“我一辈子为你操碎了心，到头来你只会怪我这里做得不好，那里做得不对，想想我这一辈子真冤，你嫌我没有给你爱，可是谁给过我呀！”
女儿泣不成声：
“可是，这些年，这就是我最痛苦的地方！”
对一位没有得到过爱又试图向女儿付出爱的母亲来讲，让她接受女儿的这些话的确是困难的，因为她的委屈和无助需要被看到；而她的暴怒，无异于否认了女儿的痛苦，这否认，更增加了女儿的痛苦体验。对于这对母女来讲，她们缺少的就是同时看到苹果既有红色又有绿色的能力。在她们的世界中，如果你有道理，就意味着我做错了；如果我是有道理的，你就不应该痛苦。所以，母亲内心就缺少了允许女儿表达痛苦的能力，而女儿的内心，也缺少了意识到母亲也并不完美的能力。正是这些缺少，让她们都没有办法意识到对方的痛苦是一种真实的存在。对方有痛苦，并不意味着自己的痛苦是要被掩盖的。只有当彼此的痛苦都得到承认时，她们才有可能放弃说服对方的冲动，才可能真正将情感放到修复自己的工作上来。
困难我还记得很多年前曾与我一起工作过的一个女孩，她在亲密关系中出现了很大的困难，她很怕交往的男孩比自己能力强。因为在她的成长经验中，比她强的人会歧视她、伤害她。所以她与男性或权威的关系中，充满了战斗的气息。直到有一天，她生了一场重病，却没有取消访谈，如约来到我的咨询室里。她蜷缩在沙发里，有气无力。我问她今天这么痛苦，为何没有取消见面，她却控诉着她的男友在她生病后一点都不肯给她照顾。看着她痛苦的样子，我问她：
“你的痛苦他是看不到的。从小到大，都没有人看到过你的痛苦，那今天你这么难受还坚持来到我这里，你的痛苦希望被我看到吗？”
她很伤心地哭了。从那天开始，她不再与我保持战斗，而是慢慢开始发展出对我的依恋。
其实很多年以来，她一直呈现给周围人的，都是一副强大无比的样子，不仅她周围人很难感受到她对被照顾的需要，她也不允许自己需要别人。当她否认自己对别人有需要时，她也只能否认自己的痛苦是一种真实的存在。直到她实在撑不住了。直到她相信我看到了她的痛苦，也并不会因为被看到而被伤害时，她才开始一点点承认自己对他人的需要。其实，当她有能力承认这些的时候，她与男友的关系也开始逐渐得到了改善。
对人类来讲，“不看到”（否认、压抑、合理化等等防御方式）可以在某些时期成为保护我们远离伤害性体验的一种方式，但随着生命时期的变化，有时候这些保护会失效，甚至成为阻碍我们享受生活的方式。有些痛苦，恰恰来自我们没有及时调整和发展更加适应当下的保护方式。过去的、不适应的方式因其僵化，会成为一种阻碍甚至是伤害。如果，我们要做出改变的努力，第一步就是要发现这些阻碍，就更需要我们有勇气承认自己的人格中与现实脱节的地方，承认我们的痛苦背后存在的功能不良，当然，也承认痛苦本身。
只有当我们真正有勇气承认这一切的存在，才有可能做出选择：是继续保持原来已经熟悉但让人痛苦的方式，还是试着冒一些险，去探索一些新的可能？所以，我们的生命状态某种程度上取决于自已如何取舍，我们自己才是塑造自己命运的人。如果我们并没有做好改变的准备，没有做出改变的选择，来自他人的再多建议，懂得的道理再多，都不会起作用。
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