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本中心9月11日补华荣老师所带领的内观禅修沙龙圆满结束了，小编也收到了可爱的同学发来的体验后感受。希望与所有对心理学感兴趣，想要更多了解内观的小伙伴们分享。
内观（毗婆舍那，Vipassana）在印度巴利语中，意思是如其本然的实相。由佛陀在公元前2500年提出，适用于所有有思想的人。是深层次的自我沉淀，是摆脱表象、深悟自知自感的好方法。
内观也就是发现事物真正的面目：它是透过发现自身来净化身心的一个过程，在开始的时候，参与者借着发现自然的呼吸来提升专注力，待觉知渐渐变得敏锐之后，开始发现身和心不断变化的特性，使人能以安详的心态去面对生命的起伏。内观是治疗身心痛苦的一剂良药，是身心解脱求得自在的好方法。
内观静坐：
不管你是什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制，每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。内观是有传承的严格的修行系统，需在内观老师指导下修学。
打座前，膝盖和腰部保温及铺垫隔潮，要垫高自己的臀部，与膝盖持平，会把脊背顶的直，防止打瞌睡。初学打坐的人一定要从单盘开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。
静坐静坐的好处：
能够使人的经络全部打开，能迅速促进胃肠蠕动，如果每天坚持双盘坐20分钟，排毒解压，让人青春常驻。刚开始打坐时腰部会有不适感，这是正常的现象。静的表面看起来是不动的，其实深层次的内在是最累的。
内观实相：
在快节奏社会、知识大爆炸、快餐式社交、内心缺乏信仰的大环境下，人的内心浮躁、迷茫，不知如何找到自己，定位自己。内观是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题。它不是基于盲目信仰的一种典礼或仪式；不是一种知识上或哲学上的满足；不是对日常生活磨难的一种逃避。内观创造好的内在环境，做一个自带光源的人。
要解决我们的问题，我们必须如实地发现，学会认清表面的、显而易见的实相，并且穿透表层，发现较细微的实相，再进一步了解最深层的实相，最终体委到自痛苦中解脱的真理。在生命历程中，我们会经历各种身体或心灵的痛苦。我们在痛苦中煎熬，而得不到快乐。我们得不到想要的，不想要的却反而降临到我们身上。其实我们在生命中所经历的每一件事，很大部分都是自己的行为所导致的结果。
快乐快乐并不是从名声、财富当中获取的；快乐是心智的一种状态，它就在我们的内在。内观冥想会在情绪上带来的极大愉悦，那种情绪让我们感觉到和自然的连接。
“活在当下”，是内观带给我们的。当我们是小孩子的时候，我们都活在当下，所以我们那么快乐。当我们长大之后，我们的心智总会关注在过去或者未来，并不在当下。所有的紧张，所有的注意力、所有的焦虑的出现并非因为外部世界的他人，而是我们的心智都没有活跃在当下。学习内观能够让你习得活在当下的技巧，会让你注意此时此刻，让你在生活中生机勃勃。
学习内观让我们可以慢慢拥有一颗平静而不受干扰的心。在修习中，参与者一定要有觉知与平等心，两者缺一不可，就好像鸟儿需要双翅才能飞翔，推车需要双轮才能移动。明白你是自己的主人，没有任何事可以击败你，你可以微笑地接纳生活中的一切。
通过参加这次沙龙，让我感到作为一个个体，我有了升华。在不久的将来，我能更好的掌控人生，掌控我的情绪，做一个身心自在的人。
身心自在图片来源：网络
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