如何创造美好瞬间 ?说说那件名叫“心流”的小事

如何创造美好瞬间 ?说说那件名叫“心流”的小事
2018年05月27日 09:21 新浪女性

无论人们从事什么工作,对什么有价值的定义有多么不同,他们都在这个叫“心流”的状态中体验到了幸福和自我的价值所在。

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  文章原标题:你生命中最好的瞬间是什么样的?| 说说那件名叫“心流”的小事

  文章来源微信公众号:十分心理

工作生活平衡感工作生活平衡感

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  吃货的工作生活平衡感

  我有一个特别热爱美食的朋友,在他面前,一般号称是吃货的,都要自愧不如。

  一个城市里,什么菜系哪家餐厅最好吃,招牌菜是哪些,装修和背景音乐是什么风格适合什么场合,什么时候去不用排队,都能如数家珍。

  和他一起去吃饭,旁边桌同时落座的人吃完买单走人了,他还在津津有味地品着前几道菜,不慌不忙地把食物送进嘴里,煞有介事地嚼上好一会儿,说是“要让所有的味道在口腔里绽开”,全然不顾别人像看怪物似的,观赏他一脸“少儿不宜”的享受表情。

  我总笑他一遇到美食就姿态全无,然而心里非常信赖他在吃货界的权威,想出去吃饭必询他的建议,有时也央求他带着我去已经鉴定的餐厅。好吃之人不少,点评网一类的科技也提供快捷参考,但对吃专业到这种程度的人凤毛麟角,有次我问他,是什么驱动他愿意花时间、精力和金钱,在这样一件事上。他答:

  “就是痴迷啊。当我品尝美食时,别的事都不重要了。”

  一个对爱好如此认真,肯花功夫的人,身上散发着一种旺盛的生命力,是真正的“爱生活”。

世界美食世界美食

  事实上,我的这位朋友,为了要尝遍世界美食的愿望,愈发有动力努力工作挣钱。更重要的是,“吃”也让他找到了所谓的:“工作和生活的平衡感”。

  就如他所说,吃既让他幸福,也为他减压,还让他感受到一种“完完全全专注当下”的幸福感。有人觉得打坐才能冥想,其实凡是能让人能主动地进入并全然感受“此刻”这个瞬间的事,都算是一种冥想。

幸福感幸福感

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  有趣的人,都有一个痴迷的爱好

  这几年流行要“做一个有趣的人”。有趣的人,不一定人生经历有多波澜壮阔,大多都有一个痴迷的爱好,一说起来就眉飞色舞,一做起来就废寝忘食。

  很多人都说喜欢旅游,但有的人只想把现成的攻略拿来就用,到了目的地直奔大家都能识别的景点,拍张照发朋友圈以示到此一游。但“有趣的人”,可以把一个目的地所有值得看的、玩的、体验的,都搜索个彻彻底底,对当地的风土人情、文化历史也要略作研究,然后根据自己的兴趣,制定自己的行程线路,还要留出一定的自由,凭着感觉在当地街头漫游,坐在咖啡厅、广场里和当地人聊天,了解当地的生活,要是碰巧听到新鲜事,回来也要查出个究竟,直到弄明白为止。

  “有趣的人”要是想学一门特长,无论是体育、艺术还是音乐,就要把所有的门派、老师、要制备的工具都调查清楚,做完尽职调查,选好硬件设备、挑好老师,就风雨无阻地上课学习、下课练习,专门去看专业的比赛、演出,要让自己见识最好的标准是什么。给自己设立目标,不断挑战自己。

  “有趣的人”无论是吃了一此夜市,还是去了趟郊区,哪怕就是给亲朋好友表演一次,都能讲出来有滋有味的故事和感受,让旁观者疑惑,怎么同样是平凡的人生,让人家一过就这么生动有意思?

  其实,与其说是因为“有趣”,所以能让大家都做的小事显得格外精彩,倒不如说,因为对一件小事,即便是爱好,都很认真,全然投入去做和感受,才逐渐长成一个有趣的人。所谓有趣,无非是旺盛的好奇心,认真的态度,和能全心投入的行动力。

  对一件事的好奇、认真和执着,让他们眼里永远有光,让他们的生活无论有多忙碌,都能有所期待,都有一件事能让他们忘乎所以,有一段时间能抛开一切对过去和未来的担忧和焦虑,完全地处在“当下”这个时刻里。

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  创造那件让你产生“心流”的小事

  有爱好的人,工作以外比别人都忙,有时会感叹时间不够用,却很少听到他们抱怨累,仿佛他们天生比别人精力旺盛,不需要休息,就总是自打鸡血。

  相反,很多人调侃自己的工作状态是“身体被掏空”,上班的时候盼着下班,然而真的下班了,可能也只是“葛优瘫”,百无聊赖地刷朋友圈,或者心不在焉地看电视剧,脑子里可能还在琢磨着待办的工作。人倒是确实在“休息”了,脑却并没有放松,心神飘在别处,时间飞快地过去,又要回到工作里,压力永远都悬在头顶。

  同样是工作以外的生活,有的人忙却越来越有力气,有的人闲却越来越萎靡。有没有爱好,不止影响人是否有趣,还事关生活的质量,甚至一个人的精气神。有爱好的人,投入其中时,专注又兴奋,让人们身心同在一处,反而能把工作中的压力彻底抛在脑后,得到真正的休息。

  这种“将个人精神完全投注在某种活动上的感觉,同时会有高度的兴奋及充实感”,心理学叫“心流”(flow)。积极心理学家米哈里·齐克森米哈里他在70年代所做的一个知名研究中发现,无论人们从事什么工作,对什么有价值的定义有多么不同,他们都在这个叫“心流”的状态中体验到了幸福和自我的价值所在。

心流状态心流状态

  当人们处在心流状态中时,会忘记时间的存在,忘记自我的存在,更关注产生心流状态的活动本身,而无暇顾及自己表现如何;也会完全地存在当下,人们更关注眼前立即需要完成的任务,而不去担忧未来。当人们体会到心流状态时,是能力和欲望最相匹配,任务足够具有挑战,但又是可以达到的目标,因此人们既不会因为任务太难而焦虑,也不会因为太简单而无聊的契合点。

  感受到“心流”状态,是幸福感和自我价值感的重要来源之一,然而在工作中能找到“心流”的人可谓是幸运儿,大多数人在职场上有太多身不由己之处,很难保证每天的工作,都完全符合自己兴趣,又是自己凭借努力可以实现的目标。

  而认真追求一个爱好,大概是能感受“心流”最容易实现,也成本最低的选择。既可以根据自己的喜好选择把时间和经历投入哪一样,也可以评估自己的能力后,设立有点挑战,又能够实现的目标。

  米哈里·齐克森米哈里说,“我们生命中最好的瞬间并非那些被动的、作为接受者的、完全放松的时刻,而通常发生在一个人身心潜力完全得以发挥施展,通过自觉自愿的努力,完成一个困难并有价值的目标时。”

  总是觉得身心俱疲,工作生活没法平衡,也有可能是对“放松”有所误解。和心不在焉地“闲着”相比,能产生心流的爱好,也许是更好的休息方式,不如从现在开始,花点心思和时间,认真地培养发展一个能让自己痴迷的爱好,通过自觉自愿的努力,主动创造生命中最好的瞬间吧。

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