美国费城皮肤外科医生葛林榜说，当别人说你看来很累的时候，他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差，所以多数皮肤科专家相信，当人们在睡眠中时，由于已停止了走动、讲话或坐立不安等举动，所以氧气和营养可以集中全力去“修补”身体各部分，当然也会使皮肤恢复健康和弹性。

　　同时，由于人的身体在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整，而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。葛林榜说，含水分多的皮肤比较不会产生皱纹，不过这并不表示人应该多洗脸泡澡，这是两回事，所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部，别让眼部附近“积水”。

　　芝加哥大学针对那些青年壮男所作的研究显示，经常睡不好的最大坏处就是带来压力，而人在压力下所分泌的荷尔蒙则使人长粉刺、面疱或其他不雅观的突起。

　　那么要怎么才能睡得好呢？专家们有许多建议，包括睡前的散步、睡前别吃或喝有刺激性的食物或饮料如酒或咖啡等，每天早晨最好在同一时间内醒来，更重要的是有睡意时再上床，别赖在床上看电视或读小说，因为只有想睡觉时才该上床。