许多人受苦于忧郁的情绪，终日沉闷、焦躁、疲乏，甚至觉得日子快过不下去了。你有没有想过要帮自己的生活中开立一些天然的抗郁处方呢？不用吞药丸，不用看医生，你有没有兴趣呢？

　　我们就来谈谈运动、音乐和亲近大自然这三个处方。

　　(一)运动：

　　运动除了增加心肺功能，强化肌肉骨骼外，它也会影响脑内情绪荷尔蒙的平衡状态，采取伸展、平和、非竞争性的运动，例如散步、慢舞、太极拳。另外，游泳、瑜珈等会大幅增加脑中的血清张力素浓度，能缓解焦躁情绪，增加内在的安详感。

　　而激烈有氧性的运动则可以大举提升多巴胺和正肾上腺素的浓度，提振心力，克服无力和疲乏感。

　　研究显示所有的运动都会增加脑内吗啡，令人舒畅，也会让人上瘾。身处于忧郁、焦虑充斥的年代中，如何选择让自己舒服而愉快的运动人生，就是快乐与健康的公开秘密了。

　　记得随时随地都可以运动，但规律且持之以恒的方式效果才会好。

　　(二)音乐：

　　音乐是一种生命的节奏，我们的身体其实一直需要一个节奏或清明的步调来运行才会精确无误，但现在的生活压力之大，琐事和挫折之多，常会打乱了我们生理运行的节奏感，有时太快，有时又停滞不前，所以生活中若能加入适合自己节奏的音乐于其中，就可以培养出安详、宁静、舒畅的心情，抑或鼓舞出兴奋、活力和奔放的能量。

　　当然如同选择运动一般，音乐形态亦需配合适合自己的生活节奏，爵士、摇滚、古典、民谣、重金属等需择其所好，再取其所需，重点是让自己的生命可以再起节奏之风。

　　(三)大自然：

　　人类来自于大自然，而非水泥森林。徜徉在大自然的拥抱中这是原始的呼唤，可以让我们疲累已久的身心再度重生洗涤，阳光、晴天和微风让人舒畅开展。

　　森林、山岳、海洋让人忘却愁苦，我们本来就是自然之子，重回大自然就像婴儿重回慈母的怀抱，是那么的令人安详和愉悦，走出家门，它能医治你的情绪困扰哦！

　　天然的抗郁方式，其实无处不在，压力、烦恼、苦闷都可以烟消云散，只要认识自己所为何来，你就可以从生活中找到自己的各帖心灵良方，重新快乐起来！(陈国华）