一、步行是健身抗衰老的法宝步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑及压抑的情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

　　二、若想人不老天天按摩脚中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。(《健康时报》 国生)