你的配偶说那都是你脑子的毛病。你说你的脑子、脖子、手臂、腿都有毛病。你从头到脚趾都疲惫不堪，整天浑身无力——就和20﹪到30﹪走进医生诊疗室的美国人一样。可是你的医生说这不是慢性疲劳症候群-一种症状更复杂的病症。他还排除了许多通常会导致疲劳的原因，像甲状腺机能减退、睡眠不足、贫血和焦虑。那幺，究竟是什幺原因让你感觉像在五哩深的水中行走？

　　也许答案就在此处列出的七种出人意料的疲劳原因之中。专家们说，这些因素能耗光你的精力，但却容易被一般人甚至医生所忽略。如果你感觉疲倦已经有数个月之久，但是始终找不出原因，那幺你应该去看医生。毛病可能很单纯，也可能就是“七种神秘原因”之一，总之，你将会找到恢复精力的方法。走动走动

　　你整天坐在桌前，从来不过份劳累你自己，但你还老是疲倦。怎幺会这样？也许你的问题就出在缺少运动。

　　没有研究证明不运动会使人懒惰，但这是多数专家认为合理的推论-缺少活动会培养出没有活力、昏昏欲睡和疲劳的生理型态。这是常识。密西根大学健康状态研究中心主任爱丁顿博士(D.W.Edington,Ph.D.)说，“休息的身体会保持休息的状态。”

　　“而另一方面，常常锻炼身体会产生更充沛的精力。经常在户外工作的人，可能比终日窝在沙发里的人更容易感到整天充满活力”，运动除了能使你长期保持精力外，也能马上为你注入活力，据加州州立大学心理学教授萨亚(Robert Thayer,Ph.D.)表示，它的效果可以持续到两小时以上。

　　在萨亚博士早期的研究中，他证明了温和的运动比不活动更能增加精力，萨亚博士让18个志愿者做10分钟的散步，以及吃一根棒棒糖，然后比较这两者对他们的精力和紧张度有何影响。

　　他发现散步比吃点心更能产生高的精力和低的紧张，其效果可以持续达两小时。即使在散步后一个小时，散步者仍有较高的精力和较低的紧张。吃点心当然也会增加精力，但经过一个小时以后，它产生的疲倦和紧张都比散步者多，事实上，他们比未吃棒棒糖前还疲倦和紧张。

　　如果你需要在重要会议之前，或一个忙碌的下午开始之前提振你的精神，这种知识是很重要的。“一般人处理这种情况的方法是喝咖啡，或吃个甜点。”萨亚博士说，“散步显然比吃喝东西还有用。”

　　运动也能增进你睡眠的品质，进而减少你的疲倦。不信可以问创意步行公司的总裁史威葛(Robert Sweetgall)，他曾在五十二个星期内徒步走遍全美五十州，一共走了11208英里。他平均每天走31英里，每天晚上只睡5小时。

　　“想想你远足、整理花园或散步的日子，那些晚上你睡得怎幺样？”他说，“再想想你整天闷在办公室，每分钟只消耗一卡路里。不用科学家来帮你算，你也知道白天消耗卡路里越多，晚上就睡得更好。”

　　如果你想以规律的运动来消除疲劳，以下就是你可以采行的建议。

　　*先看医生——要是你的疲倦是因为身体出了问题，运动可能加重你的症状。所以在开始执行运动计画之前，你应该请医生帮你解决身体方面的问题。

　　*选择适宜的运动——记住激烈的运动会使你一开始就耗尽精力。再做完30分钟激烈的有氧运动后，你会精疲力竭，要再过一个小时你才会感觉到精力增进的效果。但是较温和的运动-例如轻快的散步-会使你更快产生精力充沛的效果，甚至在散步时你就会开始觉得精神为之振奋。

　　*慢慢习惯运动——初入门的人不适用“没有汗水哪来收获”的道理，尤其是那些整天疲倦的人。如果你有任何疼痛-在你运动或运动的第二天-很可能你是做过头了。慢慢进行你的运动计画，一步步增加运动量，萨亚博士说，“最重要的是坚持不懈。”

　　*当心半夜做运动——假如运动可以在你低潮时使你振奋，那就不是你睡眠时间所想要的效果了。尽管有些人能随时做完运动而睡得很好，有些人却必须在临睡前几个小时就停止激烈的运动-否则就得面对几个小时的辗转难眠，和明天一天的疲倦了。