在万物复苏的春季，人体内的阳气开始蓬勃生发，“早起晚睡，广步于庭，防范风邪，护卫阳气”正是顺应春季的养生法则。

　　春季养生主张

　　春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，以免影响身体的气血循行，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内蓬勃的生机！

　　由于在那个漫长而寒冷的冬季里，人们衣着厚重，吃香喝辣，很少活动，再加上春节时期的大鱼大肉，人体很容易因积滞而发生头昏体热、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿无力等症状。这些都是冬天的错，让我们在春季里一一纠正吧！

　　首先要从饮食调养来入手。春天应该少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除积食并保持排便通畅。

　　从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以经常做做下列保健操：

　　一、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。

　　二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

　　以上两节保健操有舒肝健脾，舒经活络，消除体内积滞的功效，可以帮您排除冬季体内的积食，是适合春季的养生运动。

　　春暖花开防过敏

　　又是春暖花开，百花争艳的时节。空气中弥漫着花的芬芳，带给人们喜悦的心情。然而扑鼻的花香，却也给一些人带来了烦恼。这就是“花粉热”。花粉热也称为季节性过敏性鼻炎，它的诱发因子是空气中四处飘荡的花粉。花粉热的发作，跟空气中花粉的含量及空气品质都有关系。

　　对于花粉热患者来说，预防疾病主要有以下几点：花粉是应小心避免的过敏原。在养生方面，要讲究饮食有节，起居有序。应选择适合自己体质的食物，如虚寒体质的人应忌吃生冷的食物，肺肝郁热体质的人应禁食烟酒、辛辣燥热的食物。起居环境与工作场所务求阳光充足、空气流通，以避免或减少花粉尘埃等过敏原刺激。

　　出门时最好戴上口罩，以保持鼻腔的温暖、隔绝外界刺激，还要保证充足的睡眠。另外，也可以通过按摩鼻子来促进气血循环，达到宣邪通鼻窍的作用。方法是：先将双手摩擦生热，然后以指尖捂住鼻头，左右食指放在鼻翼两侧(迎香穴)，上下反复摩擦直到鼻子生热并感觉到舒服为止；每日二至三次，可在早上睡醒时、晚上临睡前及鼻痒欲打喷嚏时进行。

　　养生药膳自己做

　　春天万物复苏，生机勃勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而此时乍暖还寒，气候不定，很容易引发旧疾。所以对于这类患者和病后体虚的人来说，可以通过适当进补，提高身体抵抗力。

　　春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。但身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。春天百花盛开，空气中弥漫着大量花粉，是过敏性疾病的好发季节。有慢性疾病或是过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

　　总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。(莫翟）