想必您已有了过五一的种种打算。不过您外出旅游享受大自然之前最好先听听医学专家的“老生常谈”——
长途飞行须防经济舱症候群
国外已有多起“经济舱症候群”猝死病例，这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果久坐不动，任何年龄层的人都可能发生“经济舱症候群”，出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等症状，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险。
为此，医学界人士奉劝游客，六小时以上的飞行，最好每隔四五十分钟起来走动一下，不要因为怕干扰邻座乘客，一直静坐在狭小的座椅上，赔上自己的健康。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行游客，除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外，也可降低时差的障碍。除了长途搭机外，长时间站立、坐车、用电脑或打麻将也同样有静脉栓塞的危险。
据了解，患肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病者，均属于“经济舱症候群”的危险人群，外出旅游应特别小心，切记不要老是坐着，最好经常起身动一动。若不得已也应尽量避免同一姿势的时间过久，也可穿宽松衣服来预防。
此外，据美国医学界估计，约三分之一旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服，尤其是在飞机下降时由于气压急速变化，若耳咽管无法适应调节，轻者出现短暂的耳朵塞住感，或短暂疼痛；严重者甚至会造成中耳腔出血，或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎，不仅疼痛，也严重影响听力。过去耳鼻喉科医生常提醒病人，感冒、鼻塞、流鼻涕时，最好不要搭乘飞机，但对于一心期待出国游玩的人恐怕听不进去。建议有以上症状者在上飞机前，使用一些血管收缩剂，或可减轻鼻塞症状，再搭配嚼口香糖、咽口水或打哈欠等方式，试图打开耳咽管，来平衡中耳腔与外界的大气压力，以避免产生中耳炎。也可在飞机起降时，反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气，将口鼻闭起来，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时，不可做此鼓气动作。
少吃生冷不熟悉的食物
别让肠胃扫了游兴
天气暖和，食物容易出问题，出国旅游得小心保护肠胃，免得扫了游兴。据统计，20%～50%的出国旅游者都曾发生腹泻。为此，医生提醒，出国旅游应避免吃没有吃过或生冷食物，同时注意卫生，才能快快乐乐出门，平平安安回家。
随着出国旅游风气越来越浓，“旅游肠胃病”患者也越来越多。据国外统计资料显示，发展中国家或热带地区是感染旅游腹泻的高发危险地区，非洲、中南美洲、东南亚占40%；美、加、日、欧为2%至5%。
据了解，75%的旅游腹泻是由病菌感染引起的，最常见的则为大肠杆菌感染，主要感染地多为在东南亚地区；到中南美洲旅游，则须小心提防急性病毒性腹泻；而部分患者的肠胃症状为非感染性，仅仅是吃了以前不曾尝试的食物，或是自己较难适应或水土不服引起。一般旅游腹泻在抵达目的地后五天发生，一旦腹泻要禁食八至十二小时，且不能喝牛奶，以一公升水加四汤匙糖补充水分及电解质或事先从药店买些补液盐带上。另外，大肠急躁症患者应请医生开止泻剂带着出门。
春日炎炎眼睛早“抗日”
近几天，天气热得快，日头也赤焰焰。大热天出门，千万别忘了护眼装备。
紫外线对眼睛的杀伤力很大，这是定论。据海军总医院眼科专家指出，短时间强日照射，可能引起角膜炎或结膜炎；长期累积“光害”，恐致水晶体及视网膜受损，造成视力永久性伤害。
气温直线上升，太阳亦越来越“亲热”，外出除了擦防晒油，也别忘了戴上太阳镜。日光中的紫外线对眼睛造成的伤害，分为急性伤害和慢性伤害。由于角膜会吸收大部分的紫外线，所以，眼睛经强烈的太阳光短时间照射，容易引起角膜炎和结膜炎，这类急性伤害虽无大碍，但也得痛上好几天；若是眼睛的“光害”长期累积，紫外线便会穿透角膜，作用在水晶体和视网膜上，可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。
不过，购买太阳镜，可别只重视样式够不够酷，有没有防紫外线的功能，才是最重要的。戴上没有防紫外线功能的太阳眼镜，比不戴太阳镜更危险。因为，人体有自我保护的本能反应，遇有强光时，瞳孔会变小，如此，穿入眼睛的紫外线也会较少；但戴上颜色较暗的太阳镜，会使瞳孔放大，若眼镜又没有隔离紫外线的作用，眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大增，更易形成伤害。
另据国际上的研究显示，紫外线是造成白内障的危险因子，春日睛空万里下，紫外线长驱直入，对眼睛的防护措施不可或缺。紫外线会刺激眼睛内的游离基及酮体更加旺盛，使得水晶体变得混浊，这也是紫外线是造成慢性伤害的原因。
经常到处奔波的人，在过度的紫外线照射下，也会造成结膜下变性组织增生。这种俗称“眼翳”的翼状赘片，病因之一就是经年累月在阳光下暴露，使得结膜部位出现像翅膀般的变性组织，逐渐往角膜中心生长，如果增生的肥厚组织蔓延到瞳孔中央，就会造成视力模糊。
春游要防莱姆病
春光无限美，加上休长假，去林间、草地游玩、休憩的人不会少。不过，专家提醒我们，尽兴游玩的同时，别忘了提防莱姆病。为什么如此紧张呢﹖我们先来听听友谊医院热带病研究所所长、研究员甘绍伯的介绍：莱姆病是由蜱俗称草爬子传播的一种慢性自然疫源性疾病。它因1977年首次发现于美国康涅狄格州的莱姆镇而得名。如今，该病分布于全球30多个国家和地区。我国自1986年在黑龙江省林海县首次发现莱姆病后，陆续在吉林、辽宁、内蒙古等21个省市区都有发现。其主要表现为皮肤、神经系统等多脏器的受损，且病程长、病死率较高。
据介绍，莱姆病主要通过带有伯氏螺旋体的嗜血硬蜱的叮咬而感染，其潜伏期较长。早期表现为局部皮肤受损和慢性游走性红斑，渐渐地中心部位可有硬结、水疱或坏死。同时还会伴有全身不适、乏力、头痛、发热、淋巴结肿大等等症状。这些症状出现数周或数月后，可出现神经系统、循环系统、运动系统的病症，如头痛、恶心、呕吐、颈部不适等。莱姆病多发生在林木茂密的地区，温暖的春夏季是高发期。一般来说它在4月份出现，5月份明显增多，6月份达到高峰，而这些季节正是旅游旺季。甘所长提醒大家，到郊外林木茂密区游玩时，一定要注意防止被蜱叮咬。如穿长袖、长裤衣服，或穿长袜和高帮旅游鞋，最好将袖、裤口扎紧；宜快走而勿停留，不要坐、卧或躺在草地上休息，也不要把衣服放在草地上；回到住地要立即冲澡、换衣服。一旦发现身上有伤痕或红斑，应及时去看医生。
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