五一节到了，对于即将旅游的人们，特别是第一次出国的人往往兴奋莫名，却不知道该准备或注意什么而困扰得无法入睡。医师建议，可与家庭医师商谈，阅读报章杂志或上网获得医药、旅游地点气候环境及旅游注意事项，都是满不错的选择；个人体能状况、旅游目的地的信息与民情风俗也将是准备工作考量重点所在喔！

　　飞机上最常见的状况即是“时差问题”，可能会出现睡眠障碍、倦怠、易怒、食欲变差与排泄异常，甚至可能会有胃部不适及影响体能、思考能力等情况，实和联合诊所家医科马叙强医师建议，可以服用少剂量的安眠药、melatonin等可以改善睡眠不佳的药物，等到达目的地后晒太阳，适应时差改变，睡眠情况渐渐会恢复正常；长时间飞行的民众最好1~2小时起身运动伸展，以免发生静脉栓塞。

　　出国旅游时，应避免饮用生水、食用不新鲜或来路不明的食物，尽量不接触野生动植物，以免感染当地传染病或狂犬病等，并视本身体能状况参与休闲活动，千万不要勉强从事高危险性的活动。出国常见的意外，包括有：车祸、跌倒摔伤、抢劫偷窃、食物中毒、肠胃炎、晒伤、冻伤、高山症、溺水、蚊虫咬伤、过敏、皮肤疾病等，别提醒大家，出国前可以多参考旅游相关报章杂志、计算机网站或与家庭医师商讨，准备旅游所需外用内服药物，如：晕车、船药、安眠药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、简单肌肤保养品等，至于本身有特殊疾病者，可以告知主治医师旅游目的地并开立足够药物，以免出现在国外发病求助无门的情况。

　　食物选择方面，宜多摄取碳水化合物、纤维质、蔬菜水果、补充大量水份及清淡饮食，并避免暴饮暴食；出国前建议依个人体质与需求，以及旅游地点的卫生环境，可考虑施打流感疫苗、A、B型肝炎疫苗、破伤风及白喉疫苗、痲疹疫苗、德国痲疹疫苗、腮腺炎疫苗或服用防疟疾药物等。女性朋友若考量旅游时的方便性，可于出国前10天与主治医师研商，透过服药或接受注射将经期顺延或提前；慢性疾病的患者若需长期出国，可凭机票影本与医师预拿二个月份的药物随身携带、按时服用。

　　其实每个人都可以出国旅游，享受不同地区的异国风情，但马叙强医师特别提醒有以下情况的人要多注意：怀孕36周以上的妇女，应先取得医师证明方可搭乘飞机；装置心律调节器及人工关节者，可请主治医师开立证明文件，以防经过海关检查时造成困扰，误以为携带金属危险物品登机；出生未满7天的婴儿不适合搭乘飞机，以避免病毒传染等。出国前的准备工作做得好，才能快快乐乐出门、平平安安回家。

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