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一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。
定时“充电”
即在正常的一日三餐之外每隔2∽3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物，同时有适量的纤维素和少量的脂肪。
沐浴阳光
适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使日光浴者有心旷神怡之感。
做呼吸操
人们把呼吸道的各种练习称为“内脏器官的按摩师”。它们对整个胸腔腹腔有很好的“按摩”作用。
“手跑”运动
“手跑”运动的形式是多种多样的。健身者可以活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部仿效抛保龄球和发乒乓球的动作，目的是促进血液循环，让手臂的所有关节都能活动开。
散步
散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高肌体的抗病能力。
郊游
有条件的话，尽可能在假期远离空气污染的都市。到林木茂盛的风景区踏青，可以使人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。
清毒
专家指出，进补不如清毒，因为现代生活方式及环境使肌体比以往存在更多的有毒物质，影响新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、大蒜等，可有效清毒。(王赏）
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