一、摇头摆尾虎身健

　　兽中之王老虎的矫健，是人所熟知的。模仿老虎的动作，将使人肢体灵活、腰腹有力、肾脏健康、气血通畅。其中以摇头摆尾为最佳，方法如下：在距离桌前50公分—80公分处站立，两脚相并，弯腰，两手撑扶桌沿，略呈虎踞状。聚精会神，头部昂起转动，左旋16周，右旋16周。初练时宜缓转，旋完即深呼吸，然后张口吐气作虎吼三下。

　　做完“摇头”后，即可左右晃动臀部，左晃一次，右晃一次，共32次，老年人可减小幅度，一般应尽量摆动。初练时宜缓。此法尤适合久坐不动的人练习。

　　二、摇眼瞑目鹰眼疾

　　空中骄子老鹰能在上千米的高空中，观察到地面上老鼠般大小物体的运动，因而被人们认为有一双锐利的鹰眼。此法模仿鹰眼的环动，将使眼睛明亮并益智健脑。方法如下：两脚相距30厘米站立，两手手指交叉于小腹前，此举为意守丹田，鹰眼鹗顾。深呼吸后闭目，两眼珠旋绕，向右旋5次后，猛地睁眼看前方；约6秒种后，继续闭目旋转，重复刚才的动作。右向旋转15次，左向旋转15次。共6次瞑目。

　　三、摇唇鼓舌猿饕餮

　　猿类，属于混食动物，其食谱既有肉类、昆虫，又有花果枝叶，因而寿命相对于食肉类动物要长，适应性也更强。模仿猿类的口舌动作能使人健胃消食、生津润肠、神清气爽、食欲增强。方法如下：两手叉腰，两腿相距30厘米而立。闭嘴，舌头伸至嘴唇和齿龈之间，作缩猿嘬食物状。舌头旋绕舔转12次，反向12次。初练宜缓转，然后，闭嘴鼓气，直至舌头略酸，口内有津液生出。休息片刻，再度鼓嗽，生出津液徐徐咽下，既有益胃肠，亦能运气血。（叶文）

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