准新娘们，减肥不是光说就有用的，而是要从实际行动做出来。所以爱结为你推荐经典准新娘减肥食谱，营养又瘦身。

营养减肥食谱

　　瘦身食谱A：山药瘦臂丰胸粥

　　山药的块茎含有多种必要氨基酸、蛋白质以及淀粉、维生素A、脂肪，还有钙、磷、铁、碘等矿物质，但其最大的特点是热量低，其瘦臂效果非常好，减少皮下脂肪沉淀，还可以保证皮肤应有的光泽。

　　你的瘦身食谱：将薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克放入电饭锅中，加入2碗谁，煮熟成粥即可食用。

　　瘦身食谱B：自制油辣子

　　适度是些辣味食品，可以辣椒具有温中下气、开胃消食，促进胃肠道蠕动，从一定程度上促进宿便的排除。很多人因为辣而便秘，是由辣椒摄入量太多引起的。从胃肠道健康的角度来看，每个星期食辣的量最好不要超过5g。

　　你的瘦身食谱：将辣椒沫与白芝麻混合在一起，(具体的量依照个人口味而准备)，将油烧热，将花生米炒熟，关火放置2分钟，降低油温后，将花生米和油直接倒入辣椒末和白芝麻中，搅拌均匀。做菜时放置少许就可以了！

　　瘦身食谱C：西红柿

　　日本著名营养专家唐泽明博士告诉我们，西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质。如果晚上食用西红柿，补给必须的营养，可以促进睡眠中生长素的分泌加快基础代谢，并促进睡眠，以达到瘦身的目的。

　　西红柿餐的不同吃法——

营养减肥食谱

　　如果你：很忙碌

　　每日忙碌的你，应该随时随地都能喝西红柿汁，这样不但可以减重，还能节省那看似繁琐的烹饪时间，一举两得。

　　如果你：懂烹饪

　　可以利用西红柿来烹饪出各种各样的美食，那就为自己做一些西红柿菜肴吧，只要你高兴，只要你懂得营养搭配，可以根据自己的需要放入任何食材，相信，你的西红柿瘦身之旅一定更有滋味。

　　如果你：爱西餐

　　吃薯条时加入西红柿酱、吃水果时也可以加入西红柿酱……这样一来，西红柿贯穿了你的生活，自然也会主宰你的体重。好吧，祝你苗条喽！

(文字/小硕  责编/Phoebe)